Badanie przeprowadzone na japońskim Ryutsu Keizai University było badaniem sponsorowanym przez producenta suplementów z chlorellą. Dowiodło, że chlorella zwiększa wydajność tlenową i zostało opublikowane w 2017 roku w Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
Większość badań nad biologicznymi efektami zażywania chlorelli przez ludzi, jest badaniami sponsorowanymi. Jest ich również wystarczająco wiele, aby suplementowanie diety chlorellą zainteresowało każdego sportowca.
Pułap tlenowy (VO2 max) to uniwersalny wskaźnik wydolności fizycznej. Określa on maksymalną ilość tlenu, jaką jest w stanie pobrać organizm podczas intensywnego wysiłku.
Badanie
Uczeni podzielili 34 młodych mężczyzn na dwie grupy. Przez okres 4 tygodni, jedna z grup zażywała placebo a druga chlorellę. Grupa eksperymentalna zażywała 30 tabletek produktu marki SunChlorella każdego dnia: 15 tabletek do śniadania, 15 do kolacji.
Każda tabletka zawierała 200 miligramów chlorelli, a więc grupa badanych każdego dnia zażywała 6g produktu.
Rezultaty
Suplementacja chlorellą zwiększyła VO2Max z wartości 42.1 do 44.9. Pokazuje to poniższy wykres, prawa strona:
Przed rozpoczęciem eksperymentu krew uczestników przepadano na stężenia witamin B2, B3, D oraz K. Większość miała niedobory. Biorąc pod uwagę, że tylko 1 na 5 Japończyków zjada zalecana ilość warzyw, rezultaty tych badań wstępnym nie dziwią.
Jednocześnie, również przed rozpoczęciem suplementacji, naukowcy odkryli negatywną korelację pomiędzy poziomem witaminy B2 w organizmie a wartością VO2Max (patrz wykres u góry, lewa strona).
Suplementacja chlorellą zwiększyła odsetek uczestników o prawidłowym statusie odżywienia o około 20%. Innymi słowy, tabletki z chlorella wyrównały niedobory badanych mikroskładników.
W badaniu zwiększył się również VO2Max, jednak naukowcy nie potrafili odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób chlorella wpłynęła na ten wzrost.
Konkluzje
„We wnioskach z badania wynika, że suplementacja chlorellą zwiększyła maksymalną wydajność tlenową uczestników, którzy posiadali deficyty mikroskładników. Jednocześnie nie stwierdzono powiązania pomiędzy wzrostem wydolności aerobowej a zwiększeniem ilości witaminy B2 w rezultacie suplementacji”.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Chlorella jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczenia organizmu
Gdzie kupić?
Jeśli zamierzasz kupić chlorellę upewnij się, że krajem jej pochodzenia jest Korea Południowa lub Taiwan. Chińska chlorella uchodzi za bardzo zanieczyszczoną metalami ciężkimi, dlatego powinieneś jej unikać.
Jedno z badań porównawczych wykazało, że organiczna (ekologiczna) chlorella z Chin była bardziej zanieczyszczona, niż chlorella koreańska, nie posiadająca certyfikacji eko.
Bardzo wysokiej czystości chlorella dostępna jest w sklepie Purella. Ja robię zapasy swojej w Rossmanie.
Źródła:
Effect of Chlorella-derived multicomponent supplementation on maximal oxygen uptake and serum vitamin B2 concentration in young men [JCBN]
Roznica jest istotna. To dodatkowe 125m w teście coopera.