M贸j tato, kt贸ry mia艂 powa偶n膮 kontuzj臋 w wieku 22 lat, przez wi臋kszo艣膰 偶ycia zmaga艂 si臋 z b贸lami dolnego odcinka kr臋gos艂upa. Kiedy w marcu zesz艂ego roku, na skutek NZK znalaz艂 si臋 w farmakologicznej 艣pi膮czce na okres ponad 3 tygodni, jedn膮 z moich obaw by艂 wp艂yw kompletnego bezruchu na jego motoryk臋.

W trakcie poszpitalnej rehabilitacji intensywnie poszukiwa艂em nie-farmakologicznych sposob贸w u艣mierzania b贸lu. Wtedy pierwszy raz trafi艂em na maty ig艂owe. I to by艂 strza艂 w dziesi膮tk臋.

Maty ig艂owej z poduszk膮 u偶ywali艣my na zmian臋 鈥 ja w celu optymalizacji jako艣ci snu i redukcji stresu, on w celu u艣mierzenia b贸l贸w kr臋gos艂upa. W obu przypadkach, mata ig艂owa spisa艂a si臋 jak marzenie i niemal z miejsca trafi艂a na moj膮 list臋 ultra skutecznych narz臋dzi biohackingowych.聽 Z tego wpisu dowiesz si臋 dlaczego.

Jak dzia艂a mata do akupresury?

Mata do akupresury to nowoczesna wersja 艂贸偶ka z gwo藕dziami, czyli tzw. 艂o偶a fakira, na kt贸rym k艂ad膮 si臋 indyjscy mnisi i jogini. W wersji bardziej przyjaznej u偶ytkownikowi, metalowe gwo藕dzie zast膮piono kolcami 鈥 piramidalnymi stymulatorami 鈥 z bardzo twardego i bezpiecznego tworzywa.

W sk艂ad maty wchodzi 270 rozetek, z kt贸rych ka偶da posiada 27 punkt贸w ucisku. Prosta kalkulacja daje nam 6210 punkt贸w styku jednocze艣nie oddzia艂uj膮cych na zako艅czenia nerwowe zawarte w sk贸rze.

Du偶ym plusem dla 艣wiadomego konsumenta jest to, 偶e rozetki zosta艂y przymocowanedo os艂onybawe艂nianejprzy u偶yciubezpiecznegokleju, kt贸ry jest powszechnie聽stosowanyw wyrobachi urz膮dzeniachmedycznych.

Je艣li chodzi o samo dzia艂anie, to podobnie jak przy regularnych zabiegach akupunktury mamy tu do czynienia z mechaniczn膮 stymulacj膮. W przypadku maty ig艂owej, nie dochodzi jednak do przebicia pow艂ok sk贸ry.

Najpro艣ciej rzecz ujmuj膮c, kolce rozetek 艂agodnie stymuluj膮 cia艂o sensorycznie, poprzez sk贸r臋 dolnego i g贸rnego odcinka plec贸w oraz karku, zalewaj膮c receptory b贸lu uwolnionymi do krwi endogennymi opioidami, takimi jak endorfiny i enkefaliny.

Opioidy endogenne odgrywaj膮 bardzo istotn膮 rol臋 w reakcji stresowej, dzia艂aj膮 bowiem przeciwl臋kowo i reguluj膮 czynno艣膰 hormonaln膮 w czasie stresu.

Skutkuje to zmniejszeniem b贸lu, popraw膮 kr膮偶enia oraz przepi臋knym stanem g艂臋bokiego relaksu. Co wi臋cej zwi臋kszony poziom endorfiny i enkefaliny przejawia si臋 zwi臋kszeniem st臋偶enia hormonu wzrostu. Czy mo偶na chcie膰 wi臋cej?

co daj emata ig艂owa a cellulit

Co daje mata do akupresury?

Mata do akupresury z kolcami spe艂nia trzy podstawowe funkcje: pomaga zmniejszy膰 b贸l, obni偶y膰 poziom stresu i pog艂臋bi膰 zdrowy sen. Dodatkowo wed艂ug opinii 偶e艅skiej cz臋艣ci u偶ytkownik贸w, pomaga zwalczy膰 cellulit.

Dla mnie najwi臋kszym odkryciem okaza艂a si臋 zar贸wno odczuwalna jak i mierzalna poprawa jako艣ci snu. Jak wiadomo prawid艂owy, ultra g艂臋boki sen jest absolutnie kluczowy do produkcji testosteronu i hormonu wzrostu oraz do regeneracji mi臋艣ni po treningu.

CZYTAJ WI臉CEJ: Pochylenie 艁贸偶ka o 5 Genialnym Sposobem na G艂臋boki Sen

gdzie kupi膰 mat臋 do akupresury?

Co m贸wi膮 badania?

Pojawia si臋 coraz wi臋ksza liczba bada艅 potwierdzaj膮cych niezwyk艂膮 skuteczno艣膰 terapii matami ig艂owymi, zw艂aszcza w kluczowych dla mnie obszarach optymalizacji: SEN/B脫L/STRES/ENERGIA.
W jednym z pilotowych bada艅 naukowcy poddali testom 126 ochotnik贸w, kt贸rzy u偶ywali maty ig艂owej przez okres 2 tygodni. Ochotnicy uskar偶ali si臋 na stres, chroniczny b贸l, spazmy mi臋艣niowe, wahania nastroju oraz bezsenno艣膰.
Otrzymano nast臋puj膮ce rezultaty:
  • 聽U艣mierzenie b贸lu 聽 聽 聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 98%聽
  • 聽Poprawa jako艣ci snu聽 聽 聽 聽 聽 聽聽 94%
  • 聽Zmniejszenie stresu 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽 96%
  • 聽Podniesiony poziom energii聽聽 81%

W innym badaniu, 36 ochotnik贸w z b贸lami mi臋艣niowymi plec贸w i okolic karku, testowa艂o maty ig艂owe codziennie przez okres 21 dni. Po tym czasie raportowana by艂o nie tylko znacz膮ce zmniejszenie intensywno艣ci b贸lu, ale tak偶e lepszy sen, zwi臋kszenie energii do dzia艂ania, a tak偶e generalne polepszenie samopoczucia.

W jeszcze innym badaniu, w艣r贸d 32 zdrowych wolontariuszy mierzono fizjologiczne i psychologiczne reakcje na 20 minutowe sesje relaksacyjne z mata ig艂ow膮. Pr贸ba kliniczna przynios艂a nast臋puj膮ce rezultaty:

  • percepcyjne zwi臋kszenie poziomu relaksu
  • redukcj臋 rytmu serca
  • zmniejszenie ci艣nienia krwi
  • zwi臋kszenie temperatury plec贸w sugeruj膮ce zwi臋kszony przep艂yw krwi

W konkluzji badania napisano, 偶e wyniki eksperymentu mog膮 by膰 wa偶ne dla zastosowa艅 maty ig艂owej jako urz膮dzenia do regeneracji fizjologicznej oraz zmniejszaj膮cego stres.

Jak u偶ywa膰 maty do akupresury?

Kluczem do skuteczno艣ci korzystania z maty ig艂owej jest aplikacja w艂a艣ciwego nacisku. Jak to zrobi膰?

  1. Mat臋 umieszczam na 艂贸偶ku, kt贸re dodatkowo mam na sta艂e pochylone pod k膮tem 5 wzgl臋dem pod艂ogi. Ze wzgl臋du na to, 偶e od dziecka mam pog艂臋biona lordoz臋, pod mat臋 na wysoko艣ci dolnego odcinka kr臋gos艂upa wk艂adam zwini臋ty w rulon ma艂y r臋cznik. Poduszka z kolcami trafia natomiast bezpo艣rednio pod kark.
  2. K艂ad臋 si臋 powoli, ostro偶nie i r贸wnomiernie aby roz艂o偶y膰 sw贸j ci臋偶ar na聽punkty kontaktowe. Pocz膮tkowo uczucie klucia mo偶e si臋 wydawa膰 nie do zniesienia (podobnie jak pierwsze sesje z foam rollerem). Jest to ca艂kowicie normalne, a odczucia tego rodzaju ust臋puj膮 po 3-5 minutach.
  3. Bior臋 kilka d艂ugich, g艂臋bokich oddech贸w i najzwyczajniej w 艣wiecie odpoczywam. Po oko艂o 20 minutach jestem ca艂kowicie zrelaksowany i ponownie pobudzony do dzia艂ania. Maty u偶ywam przewa偶nie w trakcie poobiedniej power drzemki. U偶ywanie zaraz przed p贸j艣ciem spa膰 zupe艂nie rozwala mi noc. Jako艣膰 snu spada wtedy na 艂eb an szyj臋.

mata do akupresury na b贸l plec贸w

Mata do akupresury – minusy?

Jedynym minusem, o kt贸rym ju偶 wspomina艂em jest pocz膮tkowy dyskomfort korzystania z maty, kt贸ry zanika po kilku u偶yciach. Cia艂o przyzwyczaja si臋 do igie艂 po 4-5 dniach.聽 Natomiast samo uczucie b艂ogostanu pojawia si臋 ju偶 po 5 minutach le偶enia w bezruchu. W sytuacji, kiedy pocz膮tkowe odczucia s膮 zbyt bolesne warto za艂o偶y膰 T-shirt.

Podsumowuj膮c, za odpowiednik ceny 30 minutowego masa偶u w gabinecie, otrzymujesz narz臋dzie, kt贸re bardzo poprawia jako艣膰 偶ycia. Zwalcza bezsenno艣膰, b贸l, koncertowo podbija nastr贸j i dodaje energii. Dla mnie 鈥 no brainer!

殴r贸d艂a:

Reflexo-Therapy With Mechanical Cutaneous Stimulation: Pilot Study [ResearchGate]

Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol [PubMed]

The Benefit of a Mechanical Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back Pain: Two Randomized Controlled Pilot Studies [NCBI]

Janiec W. (red.): Farmakodynamika. Podr臋cznik dla student贸w farmacji. PZWL, Warszawa 2008, Kostowski W., Herman Z. S. (red.): Farmakologia. Podstawy farmakoterapii. PZWL, Warszawa 2010, S艂omi艅ska A.: S艂贸w kilka na temat opioid贸w [http://bioinfo.mol.uj.edu.pl]

5 KOMENTARZE

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz sw贸j komentarz
Mam na imi臋...