M贸j tato, kt贸ry mia艂 powa偶n膮 kontuzj臋 w wieku 22 lat, przez wi臋kszo艣膰 偶ycia zmaga艂 si臋 z b贸lami dolnego odcinka kr臋gos艂upa. Kiedy w marcu zesz艂ego roku, na skutek NZK znalaz艂 si臋 w farmakologicznej 艣pi膮czce na okres ponad 3 tygodni, jedn膮 z moich obaw by艂 wp艂yw kompletnego bezruchu na jego motoryk臋.

W trakcie poszpitalnej rehabilitacji intensywnie poszukiwa艂em nie-farmakologicznych sposob贸w u艣mierzania b贸lu. Wtedy pierwszy raz trafi艂em na maty ig艂owe. I to by艂 strza艂 w dziesi膮tk臋.

Maty ig艂owej z poduszk膮 u偶ywali艣my na zmian臋 鈥 ja w celu optymalizacji jako艣ci snu i redukcji stresu, on w celu u艣mierzenia b贸l贸w kr臋gos艂upa. W obu przypadkach, mata ig艂owa spisa艂a si臋 jak marzenie i niemal z miejsca trafi艂a na moj膮 list臋 ultra skutecznych narz臋dzi biohackingowych.聽 Z tego wpisu dowiesz si臋 dlaczego.

Jak dzia艂a mata do akupresury?

Mata do akupresury to nowoczesna wersja 艂贸偶ka z gwo藕dziami, czyli tzw. 艂o偶a fakira, na kt贸rym k艂ad膮 si臋 indyjscy mnisi i jogini. W wersji bardziej przyjaznej u偶ytkownikowi, metalowe gwo藕dzie zast膮piono kolcami 鈥 piramidalnymi stymulatorami 鈥 z bardzo twardego i bezpiecznego tworzywa.

W sk艂ad maty wchodzi 270 rozetek, z kt贸rych ka偶da posiada 27 punkt贸w ucisku. Prosta kalkulacja daje nam 6210 punkt贸w styku jednocze艣nie oddzia艂uj膮cych na zako艅czenia nerwowe zawarte w sk贸rze.

Du偶ym plusem dla 艣wiadomego konsumenta jest to, 偶e rozetki zosta艂y przymocowanedo os艂onybawe艂nianejprzy u偶yciubezpiecznegokleju, kt贸ry jest powszechnie聽stosowanyw wyrobachi urz膮dzeniachmedycznych.

Je艣li chodzi o samo dzia艂anie, to podobnie jak przy regularnych zabiegach akupunktury mamy tu do czynienia z mechaniczn膮 stymulacj膮. W przypadku maty ig艂owej, nie dochodzi jednak do przebicia pow艂ok sk贸ry.

Najpro艣ciej rzecz ujmuj膮c, kolce rozetek 艂agodnie stymuluj膮 cia艂o sensorycznie, poprzez sk贸r臋 dolnego i g贸rnego odcinka plec贸w oraz karku, zalewaj膮c receptory b贸lu uwolnionymi do krwi endogennymi opioidami, takimi jak endorfiny i enkefaliny.

Opioidy endogenne odgrywaj膮 bardzo istotn膮 rol臋 w reakcji stresowej, dzia艂aj膮 bowiem przeciwl臋kowo i reguluj膮 czynno艣膰 hormonaln膮 w czasie stresu.

Skutkuje to zmniejszeniem b贸lu, popraw膮 kr膮偶enia oraz przepi臋knym stanem g艂臋bokiego relaksu. Co wi臋cej zwi臋kszony poziom endorfiny i enkefaliny przejawia si臋 zwi臋kszeniem st臋偶enia hormonu wzrostu. Czy mo偶na chcie膰 wi臋cej?

co daj emata ig艂owa a cellulit

Co daje mata do akupresury?

Mata do akupresury z kolcami spe艂nia trzy podstawowe funkcje: pomaga zmniejszy膰 b贸l, obni偶y膰 poziom stresu i pog艂臋bi膰 zdrowy sen. Dodatkowo wed艂ug opinii 偶e艅skiej cz臋艣ci u偶ytkownik贸w, pomaga zwalczy膰 cellulit.

Dla mnie najwi臋kszym odkryciem okaza艂a si臋 zar贸wno odczuwalna jak i mierzalna poprawa jako艣ci snu. Jak wiadomo prawid艂owy, ultra g艂臋boki sen jest absolutnie kluczowy do produkcji testosteronu i hormonu wzrostu oraz do regeneracji mi臋艣ni po treningu.

CZYTAJ WI臉CEJ: Pochylenie 艁贸偶ka o 5 Genialnym Sposobem na G艂臋boki Sen

gdzie kupi膰 mat臋 do akupresury?

Co m贸wi膮 badania?

Pojawia si臋 coraz wi臋ksza liczba bada艅 potwierdzaj膮cych niezwyk艂膮 skuteczno艣膰 terapii matami ig艂owymi, zw艂aszcza w kluczowych dla mnie obszarach optymalizacji: SEN/B脫L/STRES/ENERGIA.
W jednym z pilotowych bada艅 naukowcy poddali testom 126 ochotnik贸w, kt贸rzy u偶ywali maty ig艂owej przez okres 2 tygodni. Ochotnicy uskar偶ali si臋 na stres, chroniczny b贸l, spazmy mi臋艣niowe, wahania nastroju oraz bezsenno艣膰.
Otrzymano nast臋puj膮ce rezultaty:
  • 聽U艣mierzenie b贸lu 聽 聽 聽聽 聽 聽 聽 聽 聽 98%聽
  • 聽Poprawa jako艣ci snu聽 聽 聽 聽 聽 聽聽 94%
  • 聽Zmniejszenie stresu 聽 聽 聽 聽 聽 聽聽 96%
  • 聽Podniesiony poziom energii聽聽 81%

W innym badaniu, 36 ochotnik贸w z b贸lami mi臋艣niowymi plec贸w i okolic karku, testowa艂o maty ig艂owe codziennie przez okres 21 dni. Po tym czasie raportowana by艂o nie tylko znacz膮ce zmniejszenie intensywno艣ci b贸lu, ale tak偶e lepszy sen, zwi臋kszenie energii do dzia艂ania, a tak偶e generalne polepszenie samopoczucia.

W jeszcze innym badaniu, w艣r贸d 32 zdrowych wolontariuszy mierzono fizjologiczne i psychologiczne reakcje na 20 minutowe sesje relaksacyjne z mata ig艂ow膮. Pr贸ba kliniczna przynios艂a nast臋puj膮ce rezultaty:

  • percepcyjne zwi臋kszenie poziomu relaksu
  • redukcj臋 rytmu serca
  • zmniejszenie ci艣nienia krwi
  • zwi臋kszenie temperatury plec贸w sugeruj膮ce zwi臋kszony przep艂yw krwi

W konkluzji badania napisano, 偶e wyniki eksperymentu mog膮 by膰 wa偶ne dla zastosowa艅 maty ig艂owej jako urz膮dzenia do regeneracji fizjologicznej oraz zmniejszaj膮cego stres.

Jak u偶ywa膰 maty do akupresury?

Kluczem do skuteczno艣ci korzystania z maty ig艂owej jest aplikacja w艂a艣ciwego nacisku. Jak to zrobi膰?

  1. Mat臋 umieszczam na 艂贸偶ku, kt贸re dodatkowo mam na sta艂e pochylone pod k膮tem 5 wzgl臋dem pod艂ogi. Ze wzgl臋du na to, 偶e od dziecka mam pog艂臋biona lordoz臋, pod mat臋 na wysoko艣ci dolnego odcinka kr臋gos艂upa wk艂adam zwini臋ty w rulon ma艂y r臋cznik. Poduszka z kolcami trafia natomiast bezpo艣rednio pod kark.
  2. K艂ad臋 si臋 powoli, ostro偶nie i r贸wnomiernie aby roz艂o偶y膰 sw贸j ci臋偶ar na聽punkty kontaktowe. Pocz膮tkowo uczucie klucia mo偶e si臋 wydawa膰 nie do zniesienia (podobnie jak pierwsze sesje z foam rollerem). Jest to ca艂kowicie normalne, a odczucia tego rodzaju ust臋puj膮 po 3-5 minutach.
  3. Bior臋 kilka d艂ugich, g艂臋bokich oddech贸w i najzwyczajniej w 艣wiecie odpoczywam. Po oko艂o 20 minutach jestem ca艂kowicie zrelaksowany i ponownie pobudzony do dzia艂ania. Maty u偶ywam przewa偶nie w trakcie poobiedniej power drzemki. U偶ywanie zaraz przed p贸j艣ciem spa膰 zupe艂nie rozwala mi noc. Jako艣膰 snu spada wtedy na 艂eb an szyj臋.

mata do akupresury na b贸l plec贸w

Mata do akupresury – minusy?

Jedynym minusem, o kt贸rym ju偶 wspomina艂em jest pocz膮tkowy dyskomfort korzystania z maty, kt贸ry zanika po kilku u偶yciach. Cia艂o przyzwyczaja si臋 do igie艂 po 4-5 dniach.聽 Natomiast samo uczucie b艂ogostanu pojawia si臋 ju偶 po 5 minutach le偶enia w bezruchu. W sytuacji, kiedy pocz膮tkowe odczucia s膮 zbyt bolesne warto za艂o偶y膰 T-shirt.

Podsumowuj膮c, za odpowiednik ceny 30 minutowego masa偶u w gabinecie, otrzymujesz narz臋dzie, kt贸re bardzo poprawia jako艣膰 偶ycia. Zwalcza bezsenno艣膰, b贸l, koncertowo podbija nastr贸j i dodaje energii. Dla mnie 鈥 no brainer!

殴r贸d艂a:

Reflexo-Therapy With Mechanical Cutaneous Stimulation: Pilot Study [ResearchGate]

Relaxing on a bed of nails: an exploratory study of the effects on the autonomic, cardiovascular, and respiratory systems, and saliva cortisol [PubMed]

The Benefit of a Mechanical Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back Pain: Two Randomized Controlled Pilot Studies [NCBI]

Janiec W. (red.): Farmakodynamika. Podr臋cznik dla student贸w farmacji. PZWL, Warszawa 2008, Kostowski W., Herman Z. S. (red.): Farmakologia. Podstawy farmakoterapii. PZWL, Warszawa 2010, S艂omi艅ska A.: S艂贸w kilka na temat opioid贸w [http://bioinfo.mol.uj.edu.pl]

9 KOMENTARZE

    • Znam ten artyku艂 i te zalecenia. Mata fenomenalnie relaksuje, jednak kiedy u偶ywam jej przed samym snem, niestety zaburza mi jego jako艣膰. Natomiast gdy ucinam sobie na niej popo艂udniow膮 drzemk臋, spisuje si臋 idealnie 馃檪

  1. Hmmm…przy pog艂臋bionej lordozie r臋cznik pod odcinkiem l臋d藕wiowym? Dziwne. Zak艂adam 偶e wiesz co robisz i masz na to jakie艣 uzasadnienie. Ch臋tnie us艂ysz臋. Mo偶e si臋 podzielisz? Z tego co ja wiem (borykam si臋 z tym samym problemem) pog艂臋bionej lordozie prawie zawsze towarzyszy przodopochylenie (nadmierne) miednicy. W tym przypadku najlepiej sprawdza si臋 pod艂o偶enie r臋cznika, poduszki itp. ale pod uda (je艣li le偶ymy na plecach). Nie widz臋 sensu w dodatkowym podnoszeniu i tak ju偶 zbyt wysokiego 艂uku jaki tworzy si臋 w dolnym odcinku kr臋gos艂upa…

    • U mnie lepiej sprawdza si臋 r臋cznik. Albo p贸艂wa艂ek piankowy. Kolce maty wbijaj膮 si臋 wtedy r贸wnomiernie na ca艂ej szeroko艣ci dolnego odcinka kr臋gos艂upa.

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz sw贸j komentarz
Mam na imi臋...