Pierwsza cz─Ö┼Ť─ç tego artyku┼éu jest opisowa i typowo blogowa. Je┼Ťli chcesz przeskocz bezpo┼Ťrednio do cz─Ö┼Ťci narz─Ödziowej.

To co w ludziach lubi─Ö najbardziej to sp├│jno┼Ť─ç i konsekwencja. Oczywi┼Ťcie dobrze by by┼éo gdyby r├│wnie┼╝ nie zjadali ma┼éych dzieci. Zar├│wno sp├│jno┼Ť─ç jak i konsekwencja nie s─ů dzie┼éem przypadku. Dzisiaj mog─Ö cwaniakowa─ç i chwali─ç si─Ö, ┼╝e wiem co┼Ť o ┼╝yciu. By┼é jednak taki czas, kiedy aby poczu─ç, ┼╝e ┼╝yj─Ö potrzebowa┼éem dosta─ç od ┼╝ycia po uszach. Co w konsekwencji ka┼╝dorazowo przybli┼╝a┼éo mnie do coraz wi─Ökszej sp├│jno┼Ťci­čžÉ

Kapitan Tratwa i dryfowanie

Przez wiele lat moje dzia┼éania obserwowane z zewn─ůtrz mog┼éy wygl─ůda─ç na przemy┼Ťlane i wysoce ustrukturyzowane. Prawda jest jednak taka, ┼╝e tkwi┼éem w stanie permanentnej entropii. Wyp┼éywa┼éem na otwarte wody bez okre┼Ťlenia docelowego portu, zdaj─ůc si─Ö na ┼éask─Ö ┼╝ywio┼éu.

Pierwsze studia by┼éy dzie┼éem przypadku, na drugie poszed┼éem bo kampus by┼é przez ulic─Ö. Trzecie by┼éy rezultatem nie do ko┼äca przemy┼Ťlanej decyzji. Podobny ba┼éagan w g┼éowie mia┼éem z wyborem ┼Ťcie┼╝ki kariery. Buja┼éem si─Ö po ┼╝yciu i r├│┼╝nych krajach jak ┼é├│d┼║ bez sternika i cz─Östo p┼éaci┼éem za to wysok─ů cen─Ö. Od destabilizuj─ůcego organizm stresu, przez prac─Ö na dw├│ch etatach, wypalanie po 3 miesi─ůcach nowego “wspania┼éego” zlecenia, a┼╝ po spanie pod biurkiem przy wymagaj─ůcych projektach.

┼╝ycie polega na upgrejdowaniu problem├│w

W ci─ůgu 15 lat dryfowania pracowa┼éem m.in. jako: barman, fotograf architektury i wn─Ötrz, asystent w dziale finans├│w, kierowca karetki, nocny audytor w hotelu, s─Ödzia w konkursie hotelarskim, administrator danych w Microsofcie czy pracownik dzia┼éu transportu w zielonych energiach. Nosi┼éem te┼╝ mundur jednej ze s┼éu┼╝b, ale o tym przy innej okazji.

Musicie przyzna─ç ÔÇö niez┼éy rozstrza┼é. Najciekawsze jest dla mnie jednak to, ┼╝e w┼éa┼Ťciwie wszystkie te zaj─Öcia by┼éy dzie┼éem przypadku. Akurat by┼éy dost─Öpne jak czego┼Ť szuka┼éem. By┼éy to bra┼éem. Niekt├│re z przypadkowych prac ko┼äczy┼éy si─Ö nawet sukcesami, jak np. sesje zdj─Öciowe dla British Airways czy szkockiego BBC. Inne pozwoli┼éy mi zwiedzi─ç kawa┼é ┼Ťwiata. Zdecydowana jednak wi─Ökszo┼Ť─ç by┼éa typow─ů zapchajdziur─ů z tzw. braku laku. Czyli w moim przypadku, braku jakiegokolwiek planu dzia┼éania. Owe zapchajdziury ko┼äczy┼éy si─Ö zawsze tym samym ÔÇö ca┼ékowitym brakiem satysfakcji. Wtedy nie wiedzia┼éem jeszcze, ┼╝e

┼╗ycie karze za mgliste pragnienia i nagradza za konkretne oczekiwania.

Cz┼éowieku o co Ci chodzi? Mrzonki zamiast marze┼ä

Problem, kt├│ry mia┼éem tkwi┼é m.in. w ustawieniach fabrycznych o nazwie zadowolenie z rzeczy ma┼éych. Odk─ůd pami─Ötam, ten element osobowo┼Ťci by┼é podkr─Öcony do maksimum. Tak, wiem, to wspania┼ée. Inni przecie┼╝ ca┼éymi latami ucz─ů si─Ö cieszy─ç ma┼éymi szcz─Ö┼Ťciami i odruchowo znajdowa─ç pozytywne aspekty najwi─Ökszych niepowodze┼ä. Nie jest to jednak zbyt pragmatyczne, kiedy proces stoickiej akceptacji odbywa si─Ö kosztem ambicji.

Rzecz by┼éa w tym, ┼╝e ten minimalizm potrzeb blokowa┼é mnie na poziomie wzrostu. Innymi s┼éowy, by┼éem wtedy facetem wzgl─Ödnie zadowolonym z ┼╝ycia ale ÔÇö poza regularnym budowaniem sylwetki marze┼ä naprzemiennie z indukowan─ů okresowym lenistwem ci─ů┼╝─ů spo┼╝ywcz─ů ÔÇö pozbawionym wi─Ökszych aspiracji. To pierwsze odczuwa┼éem, tego drugiego by┼éem s┼éodko nie┼Ťwiadomy.

Skutkowa┼éo to przeci─ůganiem ma┼éo rozwojowych sytuacji w niesko┼äczono┼Ť─ç. Przeci─ůganiem do tego mitycznego czasu kiedy co┼Ť si─Ö samo z siebie zadzieje i przyjdzie wyczekiwana ┼╝yciowa rewolucja. W zamian przysz┼éa prze┼éomowa realizacja ÔÇö nic dobrego si─Ö nie zadzieje, dop├│ki sam nie napisz─Ö tego w scenariuszu. Kurtyna. Oklaski.

Jeste┼Ť najwi─Öksza przeszkoda w osi─ůganiu swoich ┼╝yciowych cel├│w.

Niespodziewanie, jak to bywa, nadszed┼é moment, w kt├│rym nast─ůpi┼éa konwergencja kilku silnie emocjonalnych wydarze┼ä. To ten s┼éynny randomowy poranek, kiedy wiesz ju┼╝, ┼╝e twoje dotychczasowe ┼╝ycie zmieni si─Ö o 180┬░. Po raz kolejny, m├│j trigger do zmiany kursu by┼é w ca┼éo┼Ťci egzogenny ÔÇö podobnie jak wi─Ökszo┼Ť─ç moment├│w wymuszaj─ůcych zmian─Ö w ├│wczesnej wersji dzisiejszego mnie.

Trigger pochodzi┼é z zewn─ůtrz, a wi─Öc by┼é kompletnie niezale┼╝ny od moich decyzji. Innymi s┼éowy to ┼╝ycie wymusza┼éo na mnie zmiany, a nie ja na ┼╝yciu. A skoro nie wypracowa┼éem w sobie wewn─ůtrzsterowno┼Ťci, to oddawa┼éem si─Ö do pe┼énej dyspozycji kapry┼Ťnemu losowi.

M├│wi si─Ö, ┼╝e ┼╝yciowe lekcje b─Öd─ů si─Ö powtarza─ç do momentu, w kt├│rym nie wyci─ůgniemy w┼éa┼Ťciwych wniosk├│w. Ta nowa lekcja mia┼éa by─ç t─ů ostatni─ů w starym rozdaniu.

Dzień, w którym odrosły mi jaja

W ten wspomniany randomowy poranek straci┼éem najwa┼╝niejsze fundamenty wykreowanego dla mnie (za moj─ů zgod─ů) ┼Ťwiata. Nag┼ée odej┼Ťcie dw├│ch najbli┼╝szych mojemu sercu os├│b poci─ůgn─Ö┼éo za sob─ů utrat─Ö wzgl─Ödnie przyjemnej, ale rudymentarnej intelektualnie pracy. Zosta┼éem na lodzie sam ze swoimi my┼Ťlami, pe┼ézaj─ůc─ů depresj─ů i pustymi kieszeniami. Do tego dopad┼éa mnie najbardziej os┼éabiaj─ůca choroba zwana niskim poczuciem w┼éasnej warto┼Ťci.

Jednak patrz─ůc z perspektywy czasu to w┼éa┼Ťnie ta najwi─Öksza z dotychczasowych pr├│b okaza┼éa si─Ö prze┼éomem i zaczynem nowego rozdania, kt├│rego tak bardzo potrzebowa┼éem. W wieku 31 lat, na skraju frustracji, st┼éamszony i przygaszony, z podkulonym ogonem dowiedzia┼éem si─Ö o sobie czego┼Ť bardzo wa┼╝nego: nie wiedzia┼éem o sobie nic. #przegryw

Wraz z filozoficznym otrz─Ösieniem, dotar┼éa do mnie brutalna prawda. Moje pora┼╝ki by┼éy w prostej lini skutkiem przegranego my┼Ťlenia. Ujawni┼éo si─Ö ono w ca┼éej krasie, kiedy opisany rozpad znanej mi rzeczywisto┼Ťci, obna┼╝y┼é ca┼ékowity brak sp├│jnej wizji siebie i mojej roli w moim w┼éasnym ┼╝yciu. Nie mia┼éem na siebie pomys┼éu. Nie mia┼éem scenariusza na w┼éasne ┼╝ycie. Ba, nie potrafi┼éem ju┼╝ nawet jednoznacznie okre┼Ťli─ç co mnie w ┼╝yciu nap─Ödza a, co gorsza ÔÇö nie pami─Öta┼éem ju┼╝ dnia, w kt├│rym przesta┼éem mie─ç marzenia.

Jak przej─ů┼éem kontrole nad swoim ┼╝yciem

Postanowi┼éem przeku─ç ten lewy sierpowy od losu w przyjacielskiego li┼Ťcia na orze┼║wienie. Jak mawiaj─ů Anglicy ÔÇö a stepping stone. Co┼Ť we mnie p─Ök┼éo, co┼Ť si─Ö zmieni┼éo. Odda┼éem si─Ö wtedy zupe┼énie nowej energii do eksploracji zagadnienia osobistego rozwoju. Dzie┼ä za dniem, na ustronnym portowym trawniku przy edynburskim Leith, os┼éuchiwa┼éem setek podcast├│w i vlog├│w, czyta┼éem dziesi─ůtki artyku┼é├│w i ksi─ů┼╝ek.

Sukcesu nie nale┼╝y goni─ç. Nale┼╝y go przyci─ůgn─ů─ç osob─ů, kt├│ra si─Ö stajemy.

Pozna┼éem wtedy now─ů cze┼Ť─ç mojej inkwizycyjnej natury, tym razem w wersji ekstremalnie zaanga┼╝owanej w proces. Przez kilka miesi─Öcy, po 8-10 godzin dziennie nabija┼éem g┼éow─Ö po brzegi inspiruj─ůcymi filozofiami, historiami pora┼╝ek i zwyci─Östw, oraz opowie┼Ťciami warto┼Ťciowych ludzi o ┼╝yciu. Na nowo definiowa┼éem w┼éasne ┼Ťcie┼╝ki neuronowe i metodycznie, z dyscyplin─ů o kt├│r─ů sam bym si─Ö wcze┼Ťniej nie podejrzewa┼é, nadpisywa┼éem stare mechanizmy rozumowania nowymi.

To mia┼╝d┼╝─ůce przyparcie do muru przez los zacz─Ö┼éo wychodzi─ç mi na dobre! ┼Üwiadomie rozpocz─ů┼éem proces formowania nowej, ulepszonej wersji cz┼éowieka, kt├│rego widzia┼éem w lustrze.

Narz─Ödzi├│wka cz┼éowieka ┼Ťwiadomego

Z tre┼Ťci, kt├│re wywar┼éy na mnie w├│wczas najwi─Öksze wra┼╝enie, na szczeg├│lne polecenie zas┼éuguje wyst─ůpienie Mel Robbins Stop screwing yourself over. Dzisiaj po latach nieco irytuj─ůce, ale nadal z potencja┼éem na wywo┼éanie refleksji nad w┼éasnym ┼╝yciem:

Do Pani Mel, na pocz─ůtek przygody samopoznawczej dorzuci┼ébym m├│j ulubiony antyporadnik w postaci zabawnie spostrzegawczego bloga Marka Mansona oraz destylatu tego bloga w formie sprzecznej z logik─ů ksi─ů┼╝ki Subtelnie M├│wi─Ö F*ck.

Ca┼éo┼Ť─ç starter packa, kt├│ry wywo┼éa┼é u mnie proces strategicznego projektowania stylu ┼╝ycia, uzupe┼éniaj─ů takie postacie jak Jordan Peterson, Earl Nightingale, Jacek Santorski, Alan Watts czy Terrence McKenna. Poniewa┼╝ pochodz─ů oni z r├│┼╝nych bajek, maj─ů dzia┼éanie komplementarne na m├│zg i umys┼é.

Zdecydowa┼éem, ┼╝e musz─Ö pozna─ç siebie od podszewki i uwolni─ç si─Ö od tego czym mnie obci─ů┼╝ono, a co ewidentnie przesta┼éo mi s┼éu┼╝y─ç. Nadszed┼é czas by dokona─ç zmian koniecznych do spe┼éniania swoich marze┼ä.

Ten fascynuj─ůcy samopoznawczy trans zaowocowa┼é pojawieniem si─Ö silnego impulsu do zmiany. Potrzebowa┼éem aktualizacji stanu umys┼éu. Radykalnej przebudowy wyobra┼╝e┼ä o swoim ┼╝yciu i narzuceniu sobie nowej, bardziej zadowalaj─ůcej formy mentalno┼Ťci. Ale przede wszystkim potrzebowa┼éem na nowo zdefiniowa─ç posta─ç, kt├│r─ů mia┼éem si─Ö sta─ç.

Siła prowadzenia dziennika

Kupi┼éem wtedy sw├│j pierwszy dziennik Moleskine. Marka ta przewin─Ö┼éa si─Ö kilka razy w podcastach, jako cz─Östy wyb├│r ludzi, kt├│rzy prowadz─ů poranny ┼╝urnal. Wtedy te┼╝ zorientowa┼éem si─Ö, ┼╝e istnieje ca┼éy wszech┼Ťwiat grup i for├│w internetowych, gdzie dyskutuje si─Ö tylko o dziennikach i jako┼Ťci ich papieru­čĄ»

Dzisiaj jestem w pe┼éni przekonwertowany na rewelacyjnej jako┼Ťci Moleskine i ci─ůgle mnie zaskakuje, jak bardzo zmienia si─Ö jako┼Ť─ç samego pisania, kiedy piszemy dobrym pi├│rem po dobrej jako┼Ťci papierze. To troch─Ö jakby ubiera─ç si─Ö w najlepszy garnitur i zasiada─ç do porannej ceremonii od┼Ťwie┼╝ania i notowania w┼éasnych my┼Ťli. Niby nic a jednak nowa thinking hut.

Zreszt─ů istnieje sporo bada┼ä z obszaru neuronauki dotycz─ůcych relacji pomi─Ödzy odr─Öcznym pisaniem, a przetwarzaniem informacji przez m├│zg. Kr├│tko m├│wi─ůc, warto notowa─ç odr─Öcznie. Ja rozpocz─ů┼éem pisanie od postawienia zasadniczego pytania: czego Ty w┼éa┼Ťciwie ch┼éopie chcesz od ┼╝ycia? A na ok┼éadce napisa┼éem zas┼éyszane gdzie┼Ť zdanie:

Though is an image of quantum possibility.

Wszystko co nast─Öpuje pochodzi ze wspomnianego dziennika i by┼éo spontanicznie notowane pomi─Ödzy rokiem 2012-2015. Jest to skondensowany kola┼╝ lu┼║nych my┼Ťli, narz─Ödzi i wskaz├│wek, kt├│ry postanowi┼éem zdigitalizowa─ç z nadziej─ů, ┼╝e komu┼Ť oka┼╝e si─Ö pomocny. Sam te┼╝ ch─Ötnie do niego wracam. Lecimy.

Jaki b├│l jeste┼Ť w stanie znie┼Ť─ç?

Podejmuj─ůc wyzwanie zacz─ů┼éem wraz ze ┼Ťwiadom─ů ingerencja w struktury umys┼éu. Nazwa┼éem to ┼Ťwiadom─ů auto-obserwacj─ů. Zacz─ů┼éem od prostego szkieletu:

  1. Zdecyduj co Ci─Ö w┼éa┼Ťciwie interesuje i co chcesz w ┼╝yciu robi─ç
  2. Wybierz swoje kluczowe warto┼Ťci, okre┼Ťl motywatory czyli cele egzystencjalne
  3. Zdefiniuj cele i kierunek zmian i podziel działania na rzeczy zależne i niezależne od siebie
  4. Zajmuj si─Ö TYLKO rzeczami, kt├│re od Ciebie zale┼╝─ů.

Na pocz─ůtek pytania, kt├│re zada┼éem sobie kiedy wzi─ů┼éem sprawy w swoje r─Öce:

  • Czy ┼╝yj─Ö tak jak planowa┼éem? (Nie planowa┼éem).
  • Czy jestem szcz─Ö┼Ťliwy? (Myli┼éem zadowolenie ze szcz─Ö┼Ťciem).
  • Czy spe┼éniam swoje marzenia? (Nie, bo przesta┼éem marzy─ç).
  • Co mnie nap─Ödza? Co sprawia, ┼╝e czuj─Ö, ┼╝e ┼╝yj─Ö? (Musia┼éem si─Öga─ç do dzieci┼ästwa ┼╝eby sobie przypomnie─ç…).
  • Czy wiem jakie chc─Ö mie─ç ┼╝ycie? (Nigdy si─Ö nie nad tym g┼é─Öbiej nie zastanawia┼éem).
  • Co robi─Ö dla innych aby uczyni─ç ┼Ťwiat lepszym miejscem? Czy to co robi─Ö s┼éu┼╝y realnej poprawie ┼╝ycia cz┼éowieka? (yyy…).
  • Pytanie zasadnicze ka┼╝dego sukcesu ÔÇö Jaki b├│l jestem w stanie znie┼Ť─ç? Dla przyk┼éadu, je┼Ťli chcesz zbudowa─ç sylwetk─Ö marze┼ä, b─Ödziesz musia┼é znie┼Ť─ç b├│l zwi─ůzany z regularnymi treningami.

Okre┼Ťl swoje Top 5 warto┼Ťci

Kolejnym elementem dzia┼éa┼ä, by┼éo jasne i precyzyjne okre┼Ťlenie moich pi─Öciu najwa┼╝niejszych ┼╝yciowych warto┼Ťci. M├│wi si─Ö, ┼╝e to w┼éa┼Ťnie wok├│┼é tych kluczowych i indywidualnych dla ka┼╝dego cz┼éowieka warto┼Ťci nale┼╝y budowa─ç swoj─ů karier─Ö i ┼╝ycie.

─ćwiczenie okre┼Ťlenia w┼éasnej hierarchii warto┼Ťci trwa 30 minut. Dok┼éadny opis tego jak je wykona─ç znajdziecie na blogu Dawida Haracza. Moje top 5 warto┼Ťci to: si┼éa, pasja, dostatek, przygoda i harmonia. Okre┼Ťl swoje i buduj na nich dalsze dzia┼éania.

Pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç. ZACZNIJ TUTAJ

U┼Ťwiadom co┼Ť sobie: Twoje ┼╝ycie jest programem w 95%, a Twoja ┼Ťwiadomo┼Ť─ç jest Twoj─ů bie┼╝─ůca rzeczywisto┼Ťci─ů. Szacuje si─Ö, ┼╝e 95% czasu za k├│┼ékiem w umy┼Ťle siedzi pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç. Pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç odgrywa programy wgrane tam g┼é├│wnie w okresie formatywnym ÔÇö kiedy by┼ée┼Ť dzieckiem. Pochodz─ů one z pierwszych 7 lat ┼╝ycia, gdy niemal non stop chodzimy w hipnozie. M├│zgi dzia┼éaj─ů wtedy g┼é├│wnie na falach Theta, co sprawia, ┼╝e jeste┼Ťmy super ultra receptywni. Ch┼éoniemy dane niczym g─ůbka wod─Ö.

Programujemy si─Ö wtedy jak biologiczne roboty, wgrywaj─ůc system operacyjny na ca┼ée ┼╝ycie. Rzecz jednak w tym, ┼╝e te wgrane programy pod┼Ťwiadomo┼Ťci mog─ů by─ç albo:

  • pozytywne, pomocne i dodaj─ůce si┼é ­čÖé albo
  • limituj─ůce, os┼éabiaj─ůce i auto-sabotuj─ůce ­čÖü

Wszystko co osi─ůgasz i czego nie osi─ůgniesz jest bezpo┼Ťrednim wynikiem najwa┼╝niejszych obraz├│w zachowanych w umy┼Ťle. Co wi─Öc gdyby nadpisa─ç istniej─ůce obrazy nowymi?

Fundamentem dzia┼éa┼ä i ekstremalnie wa┼╝n─ů do zrozumienia rzecz─ů jest to:

Je┼Ťli chcesz wprowadzi─ç g┼é─Öbok─ů d┼éugofalow─ů zmian─Ö w zachowaniu, MUSISZ zmieni─ç paradygmaty, kt├│re masz w pod┼Ťwiadomo┼Ťci.

Co ciekawe, tutaj jest analogicznie do sytuacji ze snem w biohackingu. Naprawd─Ö nie ma wi─Ökszego sensu zaczyna─ç optymalizacji organizmu, je┼Ťli najpierw nie ustabilizujemy snu. Podobnie jak sen jest matk─ů wszystkich biohak├│w, pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç jest tutaj matk─ů wszystkich dzia┼éa┼ä w obr─Öbie umys┼éu. Od si┼éy woli po motywacj─Ö do dzia┼éania.

Najpierw wi─Öc nale┼╝y pozna─ç i zidentyfikowa─ç pod┼Ťwiadomy system wierze┼ä. Dowiedzie─ç si─Ö czy moje nastawienie kieruje mnie w stron─Ö sukcesu czy pora┼╝ki. Okre┼Ťli─ç, czy moja pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç jest w konflikcie z moja osobowo┼Ťci─ů i czy sabotuje m├│j potencjalny sukces. Wreszcie odnale┼║─ç gdzie w czelu┼Ťciach ja┼║ni zagnie┼║dzi┼éy si─Ö martwe i szkodliwe punkty w moich pogl─ůdach i rozumowaniu.

Obraz samego siebie jaki mamy w umy┼Ťle, to nadzorca osi─ůgni─Ö─ç. Dotyczy ka┼╝dego obszaru ┼╝ycia. Czy m├│j obraz samego siebie powstrzymuje mnie przed dotarciem do osi─ůgania zawodowych cel├│w? Je┼Ťli tak, jakie s─ů dominuj─ůce prze┼Ťwiadczenia na m├│j temat i pogl─ůdy na ┼Ťwiat, kt├│re mnie blokuj─ů?

Codziennie dostaj─Ö od ┼╝ycia to, o czym my┼Ťl─Ö, ┼╝e chc─Ö. Na czym wi─Öc skupiam swoje my┼Ťli?

Nast─Öpnie trzeba zdecydowa─ç co dok┼éadnie chce si─Ö usprawni─ç (tutaj specyficznie i racjonalnie). Zawsze nale┼╝y adresowa─ç jeden obszar na raz i naturalnie jest zacz─ů─ç od najwa┼╝niejszego. Chcesz zarabia─ç 30 tysi─Öcy miesi─Öcznie albo du┼╝o wi─Öcej? Postaw sobie pytanie: Co mnie blokuje przed tym sukcesem? Rozpoznaj─ůc blokady nale┼╝y zmieni─ç dominuj─ůcy system wierze┼ä na nowy, lepszy. Nadpisa─ç stare, s┼éabo funkcjonuj─ůce linijki kodu funkiel nowymi, nie ┼Ťmiganymi.

Celem pracy z pod┼Ťwiadomo┼Ťci─ů b─Ödzie wi─Öc wdrukowanie zachowa┼ä prowadz─ůcych do sukcesu. Efekt ten mo┼╝na uzyska─ç w┼éa┼Ťnie poprzez wprowadzenie do pod┼Ťwiadomo┼Ťci my┼Ťli operacyjnych, kt├│re s┼éu┼╝─ů rozwojowi. Ja mawia Bruce Lipton, kiedy pod┼Ťwiadome programy id─ů w zgodzie z potrzebami i pragnieniami, ┼╝ycie jest jednym nieko┼äcz─ůcym si─Ö miesi─ůcem miodowym.

  1. Mam okre┼Ťlone cele. (┼Ťwiadomo┼Ť─ç)
  2. Teraz chc─Ö te cele osi─ůgn─ů─ç. (pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç)

Nie pr├│buj ÔÇö trenuj. Zmie┼ä obraz samego siebie, a pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç zapewni dzia┼éanie w zgodzie z nowym Tob─ů. Zaczniesz cieszy─ç si─Ö z podejmowania dobrych decyzji.

O olbrzymiej sile pod┼Ťwiadomo┼Ťci ciekawie i merytorycznie opowiada Magda Adamczyk z projektu SelfMastery tutaj i tutaj. Polecam ods┼éucha─ç kilkukrotnie. A je┼Ťli znasz angielski zach─Öcam do #wyzwanie30dni ÔÇö s┼éuchania przez miesi─ůc przed za┼Ťni─Öciem medytacji 6 krok├│w. #wytrwaj i zobacz co si─Ö stanie.

Symulacje mentalne. Strategiczne Planowanie Przysz┼éo┼Ťci

Symulacje mentalne to wykorzystanie wyobra┼╝e┼ä do realizowania pragnie┼ä. S─ů fenomenalnym narz─Ödziem inicjacji przemiany z pasywnego obserwatora rzeczywisto┼Ťci do jej aktywnego uczestnika. Pomagaj─ů zaprogramowa─ç umys┼é aktywny.

Najlepszym sposobem na szcz─Ö┼Ťliwe ┼╝ycie jest IMMERSJA, a nie podgl─ůdactwo.

  • ─ćwiczenie na odnalezienie ┼╝yciowej ┼Ťcie┼╝ki. Zr├│b list─Ö wszystkiego co Cie w ┼╝yciu uszcz─Ö┼Ťliwi┼éo. Podkre┼Ťl te rzeczy, kt├│re wymaga┼éy konkretnej umiej─Ötno┼Ťci. Zidentyfikuj umiej─Ötno┼Ť─ç. Zr├│b ranking 10 z tych rzeczy w kolejno┼Ťci od tej, kt├│re sprawia┼éy Ci najwi─Öcej rado┼Ťci. cokolwiek sprawia┼éo, ┼╝e byle┼Ť najszcz─Ö┼Ťliwszy dostaje 10 t┼éustych punkt├│w! Nast─Öpnie przetasuj sw├│j ranking 10 rzeczy ale tym razem pod k─ůtem potencja┼éu do zarobku. Najbardziej lukratywny element wart jest 10 punkt├│w. Podsumuj obie kolumny z rankingami. Najwy┼╝sza liczba reprezentuje potencjalny cel Twojego ┼╝ycia.
  • ─ćwiczenie: idealna wersja siebie. W tym ─çwiczeniu tworzysz 3 wersje siebie. Poprzednia wersja. Obecna wersja. Przysz┼éa wersja. Opisujesz kim by┼ée┼Ť 5 lat temu w stosunku do cz┼éowieka, kt├│rym jeste┼Ť obecnie. Nast─Öpnie uruchamiasz wyobra┼║nie i opisujesz kolejna iteracj─Ö siebie, pod k─ůtem tego jak bardzo r├│┼╝ni si─Ö od obecnej.
  • Wyobra┼║ sobie ┼╝ycie w niedalekiej przysz┼éo┼Ťci. Wszystko potoczy┼éo si─Ö najlepiej jak tylko mog┼éo. W┼éa┼Ťciwie to potoczy┼éo si─Ö niewiarygodnie dobrze i katapultowa┼éo Ci─Ö do niesamowitego stylu ┼╝ycia, ponad Twoje w┼éasne marzenia. Pomy┼Ťl o tym jak o spe┼énieniu wszystkich swoich ┼╝yciowych cel├│w i marze┼ä. Gdzie mieszkasz? Jak wygl─ůda Twoje social life? Jak wygl─ůda Tw├│j work life balanse? Jak wygl─ůda Twoja rodzina? Z czego jeste┼Ť znany? Jaki poziom intensywno┼Ťci pracy chcesz? jak wa┼╝ne jest to co robisz? Ile kontroli masz nad swoim ┼╝yciem i decyzjami? A teraz zapisz to co sobie wyobrazi┼ée┼Ť.
  • Dostajesz pigu┼ék─Ö sukcesu, daj─ůca jego absolutn─ů gwarancj─Ö. Jaki cel wybierasz? Mo┼╝e by─ç d┼éugo lub kr├│tkoterminowy.
  • Okre┼Ťl 3 najwazniejsze cele w ┼╝yciu w 30 sekund. CZAS START.
  • ─ćwiczenie rozwojowe pomagaj─ůce podnie┼Ť─ç poczucie w┼éasnej warto┼Ťci. Krok 1: Wypisz 3 s┼éabe strony r─Ök─ů niedominuj─ůc─ů. Krok 2: Wypisz swoje 3 mocne strony r─Ök─ů dominuj─ůc─ů (staraj si─Ö pisa─ç wi─Ökszymi literami)
  • Zr├│b list─Ö 10 ma┼éych przyjemno┼Ťci, kt├│re masz dost─Öpne od zaraz (lampka wina, pies, ulubiona piosenka na YouTube, rozmowa z babci─ů etc.)
  • Szukasz idealnej partnerki lub partnera? Opisz j─ů/jego w jak najwi─Ökszej ilo┼Ťci detali. Je┼Ťli nie wiesz kogo szukasz, istniej─ů du┼╝e szanse, ┼╝e znowu trafi Ci si─Ö och┼éap z demobilu lub zapchajdziura chwil├│wka.
  • Zosta┼éo Ci 6 miesi─Öcy ┼╝ycia. Jak je po┼╝ytkujesz? (to ─çwiczenie poka┼╝e Twoje warto┼Ťci)
  • Jak wygl─ůda┼éoby moje ┼╝ycie gdybym nie musia┼é ju┼╝ wi─Öcej pracowa─ç?
  • Jutro wygrywasz milion z┼éotych. Co robisz? (to ─çwiczenie pomaga u┼Ťwiadomi─ç czego naprawd─Ö chcesz). Innymi s┼éowy, co bym robi┼é gdybym mia┼é tyle pieni─Ödzy ile potrzebuj─Ö?
  • Napisz w kilku zdaniach co w Twoim ┼╝yciu sprawia, ┼╝e czujesz si─Ö wa┼╝ny, du┼╝y i masz najwi─Öcej poczucia w┼éasnej warto┼Ťci i pewno┼Ťci siebie?
  • 40 rzeczy, kt├│re robi─Ö dobrze. 5 rzeczy, kt├│rych chc─Ö si─Ö nauczy─ç.

M├│j idealny styl ┼╝ycia. Vision Board.

Ka┼╝da trwa┼éa zmiana zaczyna si─Ö od wyobra┼╝enia. Tworzenie vision board to jeden ze sposob├│w na hakowanie systemu wierze┼ä i pod┼Ťwiadomych blokad, kt├│re pr├│buj─ů racjonalizowa─ç i sabotowa─ç nawet marzenia. Pozw├│l sobie znowu marzy─ç. Wycisz swoje cia┼éo migda┼éowate (gadzi m├│zg) i zapomnij o racjonalnych pomys┼éach. Niech b─Öd─ů wielkie. Poczuj emocje, poczuj zapach oceanu. Zbombarduj g┼éow─Ö pozytywnymi przysz┼éymi wspomnieniami. Pozw├│l sobie zdefiniowa─ç swoj─ů wizj─Ö rzeczami wi─Ökszymi od siebie samego obecnie.

My┼Ťli i intencje kieruj─ů zachowaniem cz─ůstek. Energia cz─ůstek zachowuje si─Ö zgodnie z oczekiwaniami obserwatora. Je┼╝eli to: Gdzie s─ů teraz Twoje my┼Ťli?

M├│wi si─Ö, ┼╝e to ─çwiczenie pozwala usun─ů─ç wszystkie zahamowania. Z czasem m├│zg akceptuje to co wydawa┼éo mu si─Ö poza zasi─Ögiem. chodzi o nadpisanie istniej─ůcych obraz├│w nowymi, odnosz─ůcymi si─Ö do poczucia komfortu, sukcesu i szcz─Ö┼Ťcia. Pozwala zaprogramowa─ç nowe pragnienia. Kluczem do zmiany jest psychiczne do┼Ťwiadczenie stanu, w kt├│rym chcesz si─Ö znale┼║─ç. Tworzenie wizji na vision board pomaga wyzwoli─ç te uczucia.

Wyobra┼║nia to podgl─ůd nadchodz─ůcych atrakcji ┼╝ycia.

W notatkach zapisa┼éem sobie: nic na vision board nie powinno by─ç realistyczne. Niczego nie analizuj. Zapisa┼éem te┼╝ sobie, ┼╝e opr├│cz wyobra┼║ni, kluczowym jest uruchomi─ç w sobie emocje. Dos┼éownie poczu─ç rezultat dzia┼éa┼ä. M├│zg i tak nie odr├│┼╝nia emocji p┼éyn─ůcej z wyobra┼╝enia od emocji rzeczywistej. Mo┼╝na go wi─Öc bombardowa─ç do woli i urabia─ç na swoj─ů nut─Ö uczuciami spe┼énienia, wdzi─Öczno┼Ťci, rado┼Ťci, zadowolenia. tzw. przysz┼éymi wspomnieniami. Im bardziej intensywne s─ů te wymuszone uczucia, tym SZYBCIEJ mo┼╝na urzeczywistni─ç swoj─ů wizj─Ö idealnego ┼╝ycia. Nie wiem jak ten mechanizm dzia┼éa, wiem ┼╝e dzia┼éa.

Moja obecna vision board jest poni┼╝ej. Jest na niej m├│j dom na wodzie, jest centrum biohackingu w lesie zrobione z kontener├│w morskich.

M├│j idealny lifestyle. Opowie┼Ť─ç

Pod┼Ťwiadomo┼Ť─ç nie odr├│┼╝nia do┼Ťwiadcze┼ä rzeczywistych od ┼╝ywych wyobra┼╝e┼ä, kt├│rym towarzysz─ů emocje. Dlatego tak skutecznym narz─Ödziem zmiany s─ů tw├│rcze wizualizacje. Tworz─ůc fikcyjna opowie┼Ť─ç o swoim idealnym ┼╝yciu, tworzysz strumie┼ä ┼Ťwiadomo┼Ťci do alternatywnej rzeczywisto┼Ťci. To proste.

Wyobra┼║ sobie, ze w punkcie w kt├│rym si─Ö znajdujesz nast─Öpuje rozwidlenie linii czasu. Twoje dotychczasowe niesatysfakcjonuj─ůce ┼╝ycie idzie w jedna stron─Ö, a w druga idzie linia czasu, w kt├│rej wszystko idzie po Twojej my┼Ťli. Zakotwicz w niej sw├│j umys┼é i wybierz z pola wariant├│w wszystko to co s┼éu┼╝y Tobie i ludziom wok├│┼é Ciebie. Mo┼╝esz tez narysowa─ç swoj─ů przysz┼éo┼Ť─ç w formie komiksu.

Im bardziej ┼╝ywo wyobrazisz sobie wydarzenia z przysz┼éo┼Ťci tym lepiej zostanie ono zapisane w pod┼Ťwiadomo┼Ťci jako rzeczywisto┼Ť─ç i u┼╝yte jako prawdziwa informacja. M├│wi─ůc wprost, odgrywaj dzia┼éania i wydarzenia w swoim umy┼Ťle zanim nast─ůpi─ů.

Afirmacje

Przypomnienia afirmacyjne rozpisane na ┼╝├│┼étych karteczkach i porozwieszanie od lod├│wki po lustro w ┼éazience, to bardzo skuteczna technologia do zmiany. To forma komunikacji interpersonalnej i wewn─Ötrzna kampania reklamowa. Innymi s┼éowy w afirmacjach do┼Ťwiadczasz obrazu siebie i swojego ┼╝ycia, takimi jakimi chcia┼éby┼Ť aby si─Ö sta┼éy. Zalej umys┼é wyobra┼╝eniami osi─ůgni─Ötych ju┼╝ cel├│w. Afirmuj ten nowy wariant lini czasu. Kilka przyk┼éad├│w afirmacji z mojego dziennika:

  • Spok├│j i pewno┼Ť─ç w odniesieniu do pieni─Ödzy zaw┼éadn─Ö┼éy moim m├│zgiem i dusz─ů.
  • Je┼Ťli co┼Ť zajmuje mniej ni┼╝ 2 minuty robi─Ö to od razu.
  • Z tygodnia na tydzie┼ä czuj─Ö si─Ö coraz sprawniejszy fizycznie.
  • Jestem skutecznym komunikatom biohakingu, dlatego ┼╝e z ka┼╝dym tygodniem staj─Ö si─Ö coraz lepszy w tym co robi─Ö. W rezultacie mam coraz wi─Öksz─ů liczb─Ö wspieraj─ůcych m├│j projekt czytelnik├│w.
  • Czuj─Ö, ┼╝e wszystko na ┼Ťwiecie mnie pragnie. Pragn─ů mnie pieni─ůdze, mi┼éo┼Ť─ç mnie pragnie, sukces mnie pragnie, podr├│┼╝e mnie pragn─ů.

Z groszoroba do finansowego ninja

┼╣r├│d┼éo mojej rado┼Ťci jest w wolno┼Ťci i autonomii. Autonomi─Ö dzia┼éania gwarantuje mi─Ödzy innymi wolno┼Ť─ç finansowa. W pieni─ůdzach najwa┼╝niejsze jest to po co je zarabiamy, komu chcemy je da─ç, do czego chcemy je pod┼é─ůczy─ç i ile ich potrzebujemy. Pieni─ůdze lubi─ů mie─ç przeznaczenie. Wi─Öc je┼Ťli chcesz mie─ç du┼╝e pieni─ůdze siadasz i zastanawiasz si─Ö na co je wydasz.

By─ç mo┼╝e odpowiedzia┼ée┼Ť sobie powy┼╝ej na zasadnicze pytanie: PO CO MI S─ä PIENI─äDZE? Moja odpowied┼║ jest prosta. Pieni─ůdze to narz─Ödzie do czerpania rado┼Ťci z ┼╝ycia. Bezpiecze┼ästwo finansowe jest dla mnie wa┼╝ne, bo przynosi wi─Ökszy spok├│j wewn─Ötrzny i stabilizacj─Ö. Jednocze┼Ťnie podnosi komfort i jako┼Ť─ç mojego ┼╝ycia. Intencja altruistyczna: zapewnienie dobrobytu sobie i rodzinie, spe┼énianie marze┼ä, ch─Ö─ç pomagania innym mniej uprzywilejowanym. Dodatkowo im bardziej jestem niezale┼╝ny finansowo, tym bardziej mam w nosie co inni o mnie my┼Ťl─ů i skupiam si─Ö ju┼╝ tylko na tworzeniu jako┼Ťciowych tre┼Ťci.

­čĺí─ćwiczenie: Ile kosztuje Tw├│j idealny styl ┼╝ycia? Celem tego ─çwiczenia mentalnego jest wypracowanie konkretnej sumy. Klarowno┼Ť─ç magnetyzuje rzeczy i przyci─ůga w Twoim kierunku. Oblicz ile kosztowa┼éby Ci─Ö styl ┼╝ycia, do kt├│rego aspirujesz. Ile pieni─Ödzy zapewnia Ci finansow─ů niezale┼╝no┼Ť─ç? Ile potrzebuj─Ö? Z jak─ů kwot─ů miesi─Öcznie/rocznie czu┼ébym si─Ö dobrze? PLNÔÇŽile? Kwota, kt├│r─ů otrzymasz to kwota do kt├│rej b─Ödziesz zmierza┼é Podaj dok┼éadn─ů liczb─Ö, kt├│r─ů chcesz zarabia─ç.

Finansowy Ninja. ─ćwiczenie z podcastu Micha┼éa Szafra┼äskiego

Micha┼é Szafra┼äski w jednym ze swoich podcast├│w zaleca┼é wykonanie 60min ─çwiczenia. O┼é├│wek i kartka s─ů? To zaczynamy:

  1. Jaki poziom oszcz─Ödno┼Ťci b─Ödzie oznacza─ç, ┼╝e jestem wystarczaj─ůco bogaty?
  2. Co b─Ödzie mo┼╝liwe gdy ten poziom osi─ůgn─Ö?
  3. W jaki spos├│b mog─Ö budowa─ç sw├│j maj─ůtek pozostaj─ůc wiernym swoim warto┼Ťciom?
  4. Jaki b─Ödzie pozytywny wp┼éyw niezale┼╝no┼Ťci finansowej na moje ┼╝ycie? Czym si─Ö zajm─Ö? Jak b─Ödzie wygl─ůda┼é m├│j dzie┼ä?
  5. Jakie b─Öd─ů negatywne skutki je┼Ťli nie uda mi si─Ö doj┼Ť─ç do tego miejsca? (metoda Don’t Happy Be Worry – strach przed przysz┼éo┼Ťci─ů, motywacja negatywna)
  6. Jakie s─ů aktualne skutki tego, ┼╝e nie osi─ůgn─ů┼éem jeszcze niezale┼╝no┼Ťci finansowej? Dzisiejsze frustracje: co Ci─Ö najbardziej denerwuje?
  7. Co dotychczas powstrzymywa┼éo mnie przed konkretnym dzia┼éaniem? Umiej─Ötno┼Ťci? Przekonania?
  8. W jaki spos├│b mog─Ö pokona─ç te przeszkody?
  9. Co jest wa┼╝ne dla mnie w ┼╝yciu? Co chc─Ö po sobie zostawi─ç?

Modelowy podział budżetu w/g Jenkinsa

Bud┼╝etowanie jest dla mnie bardzo wa┼╝nym narz─Ödziem. Korzystam z maksymalnie uproszczonego modelu Jenkinsa i pe┼énej automatyzacji przelew├│w na poszczeg├│lne subkonta. Jak wygl─ůda taki model dla przyk┼éadowej kwoty 5500 z┼é dochodu w miesi─ůcu?

60% dochodów = koszty stałe 3300zł

10% dochodów = rezerwa na wydatki nieregularne (wakacje, zakup sprzętu etc.) 550zł

10% dochodów = budowa poduszki finansowej 550zł

10% dochodów = fundusz emerytalny (korzystam z hybrydowej oferty polisy Ergo Hestia) 550zł

10% dochod├│w = FUN MONEY­čą│ 550z┼é

Oczywi┼Ťcie wraz ze wzrostem dochod├│w nadwy┼╝ki z koszt├│w sta┼éych przerzucamy w inne wybrane subkonta. Dla przyk┼éadu, ka┼╝da podwy┼╝ka o 1000z┼é powoduje przeniesienie 50% tj. 500z┼é na konto poduszki finansowej, a pozosta┼ée 500z┼é na konto FUN MONEY.

Bilans końca roku

Przegl─ůd i podsumowanie roku robi─Ö z regu┼éy w listopadzie, w dniu swoich urodzin. ─ćwiczenie pomaga doprecyzowa─ç tzw. wielki t┼éusty ostateczny cel. Przypominam sobie swoje talenty Gallupa i Motywatory Reissa, robi─Ö przegl─ůd warto┼Ťci. Wertuj─Ö dziennik bazowy oraz notatki z rocznego kalendarza.

Zapisuj─Ö na kartce co uda┼éo si─Ö osi─ůgn─ů─ç, rewiduj─Ö cele kr├│tkoterminowe i meta cele na 3 lata do przodu. Nast─Öpnie wprowadzam korekcje obecnych proces├│w. Dla przyk┼éadu korekcj─ů na obecny rok w obszarze zdrowia i sylwetki, jest przej┼Ťcie na trening bardziej funkcjonalny (sekwencje poranne, rozci─ůganie, trening si┼éowy funkcjonalny np. kettle, steel mace).

Zegar odliczaj─ůcy czas do ┼ŤmierciÔÜ▒´ŞĆ

Kevin Kelly, wsp├│┼éza┼éo┼╝yciel magazynu Wired, powiedzia┼é kiedy┼Ť, ┼╝e nic tak nie wp┼éywa na dobre korzystanie z czasu ni┼╝ ┼Ťwiadomo┼Ť─ç ile Ci go jeszcze pozosta┼éo. I podobnie jak Kevin, ja r├│wnie┼╝ posiadam taki zegar, kt├│ry wy┼Ťwietla mi si─Ö na komputerze w postaci wygaszacza ekranu o nazwie Countdown. Mo┼╝esz go bezp┼éatnie pobra─ç tutaj.

Go for it!

Wiesz ju┼╝ wszystko co trzeba. Teraz wykorzystaj t─ů wiedze w praktyce. Id┼║ po wygrana jak po swoje i przyzwyczaj si─Ö do roli zdobywcy. Zakrajaj projekty szeroko i z pewnym zapasem. Wtedy ugrasz co chcesz nawet w razie kompromisu. To nie m─ůdrzy lecz odwa┼╝ni id─ů najszybciej do przodu. Na tej ┼Ťcie┼╝ce, gdzie┼Ť z ty┼éu g┼éowy warto trzyma─ç nast─Öpuj─ůce pytanie:

Dok─ůd prowadzi mnie dzisiejsze dzia┼éanie? Czy to czym si─Ö teraz zajmuj─Ö s┼éu┼╝y moim celom?

Zacznij my┼Ťle─ç jak osoba, kt├│ra chcia┼éby┼Ť si─Ö sta─ç. Zrelaksuj si─Ö i baw si─Ö przy tym dobrze. To pojedynczy krok naprz├│d rozpoczyna wspania┼é─ů przemian─Ö. Zawsze pami─Ötaj o higienie umys┼éu. Karm si─Ö jak najwi─Öksz─ů ilo┼Ťci─ů pozytywnych, wysoko wibruj─ůcych my┼Ťli. Chciej aleÔÇŽnie chciej. Miej jasno okre┼Ťlone cele i d─ů┼╝enia, baw si─Ö procesem, ale pozb─ůd┼║ si─Ö panicznych pragnie┼ä i l─Ök├│w. Swoje ┼╝ycie chcesz budowa─ç z poziomu wizji dostatku, a nie wibracji braku.

M├│j wielki t┼éusty ostateczny cel nadal si─Ö kszta┼étuje. Natomiast dzi─Öki determinacji, odpowiedniemu nastawieniu i dyscyplinie, dzisiaj mam wizj─Ö siebie w przysz┼éo┼Ťci, meta plan 3 letni oraz rozplanowane 12 miesi─Öcy do przodu z podzia┼éem na 6 miesi─Öczne interwa┼éy.

Powodzenia w procesie projektowaniu idealnego stylu ┼╝ycia:-) I pami─Ötaj o samonakr─Öcaniu: Kolejne etapy ┼╝ycia zapowiadaj─ů si─Ö fantastycznie. Najlepsze dopiero przed nami. Trzeba si─Ö tylko spi─ů─ç i dzia┼éa─ç!

9 KOMENTARZE

  1. Bardzo warto┼Ťciowy wpis, zaczyna uk┼éada─ç mi si─Ö w g┼éowie. Dzi─Ökuj─Ö i spe┼énienia plan├│w ┼╝ycz─Ö!

  2. Nie spodziewa┼éam si─Ö takiego wpisu na tym blogu. Dzi─Ökuj─Ö jednak za to usystematyzowanie wiedzy, kt├│r─ů zg┼é─Öbiam od roku ┼Ťwiadomie, troch─Ö po omacku od kilku lat. Na pewno skorzystam z Twoich ┼║r├│de┼é wiedzy. Dzi─Öki! Piona

  3. Kucze… Jeste┼Ť m┼éodszy, zdrowszy, ale widz─Ö, ┼╝e czasu zosta┼éo Ci du┼╝o mniej ni┼╝ mi ­čÖé
    Mo┼╝e za┼éo┼╝y┼éem zbyt optymistyczny wariant, a mo┼╝e nie wzi─ů┼éem pod uwag─Ö, ┼╝e “pod koniec” mo┼╝e by─ç s┼éabo ­čÖé
    Anyway, ┼Ťwietny wpis, czeka┼éem d┼éugo na niego

  4. Wielkie dzi─Öki za podzielenie si─Ö swoj─ů histori─ů. Poda┼ée┼Ť nam na tacy kawa┼é wiedzy. Teraz wszystko zale┼╝y od nas kt├│r─ů pigu┼ék─Ö wezmiemy.
    Ja ze swojej strony polecam dwie do┼Ť─ç wiekowe ksi─ů┼╝ki do kt├│rych cz─Östo wracam

    James Allen – Tak jak cz┼éowiek my┼Ťli
    Charles Haanel – System uniwersalnego klucza

    https://2luciejwl.wordpress.com/system-uniwersalnego-klucza/

    • Piona ┼üukasz! Niech s┼éu┼╝y innym. Najlepiej uczy─ç si─Ö na cudzych b┼é─Ödach ­čÖé Dzi─Ökuj─Ö za rekomendacje, nie zna┼éem tych tytu┼é├│w. Sprawdz─Ö ­čÖé

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz sw├│j komentarz
Mam na imi─Ö...