Wydawać by się mogło, że witamina C już niczym nie zaskoczy. Sporty wytrzymałościowe redukują poziom testosteronu w organizmie. Wiemy np., że spadek tego hormonu pojawia się już po przekroczeniu progu 45 minut joggingu. Naukowcy z BJ Govt Medical College w Indiach przeprowadzili probe kliniczna na zwierzętach, z której wynika, że można temu zjawisku zapobiec. Okazuje się, że rozwiązanie może być bardzo proste. Suplementacja niewielkich ilości witaminy C przyczynia się do limitowania redukcji poziomu testosteronu podczas treningu.
Witamina C a testosteron
W 2005 roku badacze z Firat University opublikowali badanie, z którego wynikało, że suplementacja megadawkami witaminy C podnosiła poziom testosteronu we krwi. Konwertując ilości witaminy C z gryzoni na człowieka, dorosły potrzebowałyby pomiędzy 3 a 7g witaminy C aby spowodować wzrost poziomu T.
W tytułowym badaniu z Indii, naukowcy podawali gryzoniom dużo mnie ekstremalne ilości witaminy C. Ludzki ekwiwalent tych dawek odpowiadałby 40, 280 i 420 mg/dzień.
Badanie
Naukowcy zmuszali szczury do pływania aż do momentu wyczerpania przez 15 dni. Oprócz nieaktywnej grupy kontrolnej , badacze podzielili gryzonie na 5 osobnych grup badawczych. Pierwsza grupa wykonywała ćwiczenia bez suplementacji. Druga grupa pozostawała bez ćwiczeń ale otrzymywała 20mg witaminy C na kg/dzień, trzecia, czwarta i piąta grupa ćwiczyła do wyczerpania i otrzymywała witaminę C w ilości odpowiednio 10, 20 i 30mg/kg/dzień.
Rezultaty
Przeszło dwa tygodnie wyczerpującego wysiłku znacząco obniżyło poziom testosteronu u szczurów (patrz obrazek poniżej). Jednak kiedy szczurom podawano witaminę C na 30 minut przed treningiem, redukcja testosteronu ulegała zmniejszeniu.
Wysiłek fizyczny obniżył również płodność u szczurów, prawdopodobnie spowodowaną ilością wolnych rodników uwolnionych w trakcie 15 dniowej próby. W wyniku czego doszło do uszkodzeń jąder. Suplementacja witaminą C jedynie w niewielkim stopniu zapobiegała redukcji liczebności plemników.
Co więcej, wyczerpujące ćwiczenia fizyczne znacząco obniżyły zainteresowanie szczurów interakcjami z samicami. Spadek zainteresowania samicami był mniejszy u osobników, którym podawano witaminę C (patrz indeks kopulacyjny poniżej).
Wnioski
„Suplementacja witaminą C poprawia wskaźnik powodowanej stresem niepłodności, prawdopodobnie w efekcie działania przeciwutleniającego i podnoszącego poziom testosteronu”
Źródła
Effect of Vitamin C on Male Fertility in Rats Subjected to Forced Swimming Stress [JCDR]
Biorę oporowo przy stanach zapalnych, a profilaktycznie kilka gram dziennie, polecam również uzupełniać cynk i Witaminy z grupy B oraz D3, K2, A selen. A dla kumatych również srebro koloidalne płyn lugola DMSO i MMS. Pozdro