💧 3 Mocne Powody, dla Których Zacząłem Pić Wodę Wodorową

Woda wodorowa wywołuje coraz większą falę ekscytacji w świecie biohackingu. W mojej biohackingowej narzędziówce pojawiła się stosunkowo niedawno, bo raptem w kwietniu 2023 roku. Niemniej jednak już teraz jestem pewien, że wodór jest nie tylko przyszłością motoryzacji. Wodór jest przyszłością optymalizacji wydajności organizmu i zdrowia. Rozkwit badań nad tym gazem eksplodował (kilkaset badań rocznie pojawia się na PubMed). Co biorąc pod uwagę, że wodór jest gazem wybuchowym, jest właściwym określeniem.

Ostatnimi czasy soczewka mojej uwagi naturalnie skupia się na dwóch obszarach: długowieczności i udziczania. Ten pierwszy obszar to oczywiście maksymalne spowalnianie procesów starzenia poprzez biohacking oraz długie życie w dobrym zdrowiu i wysokiej energii. Ten drugi to budowanie rezyliencji, czyli odporności na ciosy poprzez wystawianie się na żywioły. Longevity & rewilding z angielska. Oba te obszary niosą ze sobą ogromny potencjał na poprawę jakości życia, samopoczucia, snu, wyglądu i sprawności fizycznej oraz umysłowej.

W tym artykule wezmę na tapet jeden z moim zdaniem najciekawszych elementów regeneracji i opóźniania starzenia organizmu. I jednocześnie bardzo ciekawy obszar biohackingu. Wodór. Postanowiłem na stałe włączyć go do mojej narzędziówki biohakera. Oto dlaczego.

Krótko o wodorze

💡Wodór jest pierwiastkiem chemicznym o symbolu H i liczbie atomowej 1. Jest najlżejszym pierwiastkiem w układzie okresowym i występuje w postaci diatomicznej (H2), czyli jako cząsteczki dwuatomowe wodoru.

Cząsteczki wodoru, pełne wigoru, wprowadzając się do naszego systemu, działają jak superbohaterowie zwalczający wolne rodniki i neutralizujący stres oksydacyjny. To mała armia antyoksydantów gotowa bronić organizmu przed skutkami starzenia się i szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. To między innymi ten efekt antyoksydacyjny może przyczynić się do:

• poprawy wydajności umysłowej,
• odmłodzić skórę,
• modulować działanie układu odpornościowego
• poprawić regenerację po treningu
• i zwiększyć zdolności sportowe
• wpływać na ekspresję genów
• oraz na bioenergetykę organizmu.

Więc to raczej oczywiste, że chciałem wiedzieć więcej 🤯.

Woda wodorowa. 3 powody do jej picia

Picie wody nasyconej wodorem, znanej również jako woda wodorowa, jest jednym z najpopularniejszych sposobów wykorzystania wodoru w biohackingu. Podstawową różnicą między zwykłą wodą a wodą wodorową jest obecność dodatkowych cząsteczek wodoru. Woda wodorowa to woda, która została wzbogacona jego cząstkami (H2).

Cząsteczki wodoru rozpuszczone są w tej wodzie w postaci gazowej. Dziesiątki badań naukowych sugeruje, że picie wody wodorowej może mieć pozytywne efekty na ludzki organizm (tutaj w ilości badań dominuje Japonia). Wodór jest bardzo selektywnym antyutleniaczem. Oto 3 z tych, które zrymowały się ze mną najmocniej.

💧Powód 1. Antiaging

Zdrowie skóry i działanie przeciwstarzeniowe. Woda wodorowa została powiązana z poprawą zdrowia skóry i efektami przeciwstarzeniowymi. Telomery skracają się wolniej i poprawia się wzór metylacyjny. Innymi słowy starzejemy się wolniej zarówno genetycznie i epigenetycznie. Wodór może promować elastyczność skóry, redukować zmarszczki i przyczyniać się do młodszego wyglądu, co może być interesujące dla biohakerów dążących do utrzymania optymalnego zdrowia skóry. Po koenzymie Q10, który spłyca zmarszczki w 12 tygodni i monojonowym złocie od polskich geniuszy z Invex, to najlepsze co znalazłem na redukcję zmarszczek.

💧Powód 2. Trening i Regeneracja

Wydajność treningowa i regeneracja potreningowa. Wodór genialnie regeneruje całe ciało. Woda wodorowa była badana pod kątem potencjalnych korzyści w poprawianiu wydajności treningowej i redukcji zmęczenia spowodowanego wysiłkiem fizycznym. Wodór przyspiesza osiągnięcie celów sportowych i sywletkowych poprzez optymalizację wydajności fizycznej i pomaganie w regeneracji po treningu.

Woda wodorowa zwiększa wydolność zarówno tlenową jak i beztlenową. Mamy więcej energii, lepiej utylizujemy mleczany, jest lepsza równowaga zasadowa. Woda wodorowa wykazuje silne, selektywne właściwości przeciwzapalne poprzez hamowanie cząsteczek prozapalnych. A jak wiadomo wszystkie tkanki szybciej się regenerują kiedy nie ma w nich stanów zapalnych.

Dotyczy to oczywiście także mięśni, co może się szczególnie spodobać tym, którzy budują masę mięśniową. Wodór ma więc szerokie zastosowanie w medycynie sportowej. Picie wody wodorowej może także poprawić magazynowanie glikogenu w mięśniach, co może przyczynić się do lepszej wydolności podczas ćwiczeń. Innymi słowy, wodór to spełnione marzenie każdego biohakera.

💧Powód 3. Praca Mózgu

Poprawa funkcji poznawczych. Wodór przenika barierę krew mózg i może wpływać na centralny układ nerwowy. Niektóre badania sugerują, że picie wody wodorowej może poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć, uwagę i ogólną sprawność umysłową. Ten korzyść może być wartościowa dla biohakerów dążących do optymalnej funkcji mózgu i klarowności umysłu. Wodór zwiększa dominację układu przywspółczulnego. Obniża się poziom stresu, czyli terapia wodorem nas relaksuje.

Co więcej, woda wodorowa wykazuje zdolności usprawniania zdrowia metabolicznego organizmu. Badania sugerują, że picie wody wodorowej może mieć pozytywny wpływ na parametry metaboliczne. Może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, zapobiegać insulinooporności, poprawić profil lipidowy i wspierać ogólną zdrowotność metaboliczną.

Woda wodorowa. Skąd ją wziąć?

Istnieje kilka sposobów na dostarczenie wodoru molekularnego do organizmu za pomocą wody. Ten, który wybrałem to przenośny generator wodoru koreańskiego producenta Qlife. Jest najlepszy w swojej klasie. Urządzenie to pozwala na wysycenie wody, którą uprzednio filtruję w Aquatru, dużą ilością wodoru w zaledwie dwóch 5 minutowych cyklach wodorowania.

Wypijam 2 szklanki wody wodorowej rano oraz 2 szklanki wieczorem, każdorazowo robiąc dwa cykle wodorowania. Układ nie jest stabilny, dlatego wodę wypijam natychmiastowo po zakończeniu generowania wodoru. Istnieją również suplementy wodorowe dostępne w formie tabletek lub proszków, które mogą być spożywane w celu dostarczenia dodatkowego wodoru do organizmu. Ale ponieważ generator wodoru, który wybrałem jest przenośny i wyposażony w akumulator, to mogę go zabierać ze sobą w podróże czy na treningi. Tym samym znika potrzeba zakupu suplementów wodorujących.

Więcej o właściwościach przeciwstarzeniowych wody wodorowej dowiecie się z poniższego video mojego ulubionego biologa molekularnego Tomka Woźniaka:

Źródła:

Hydrogen Rich Water Consumption Positively Affects Muscle Performance, Lactate Response, and Alleviates Delayed Onset of Muscle Soreness After Resistance Training (2021) [LINK]

Hydrogen Water Intake Reduces Muscle Fatigue and Improves Exercise Performance: A Pilot Study (2018) [LINK]

Effects of Hydrogen-rich Water on Muscle Fatigue Caused by Acute Exercise in Elite Athletes (2012) [LINK]

Molecular Hydrogen: From Molecular Effects to Stem Cells Management and Tissue Regeneration (2023) [LINK]

Effects of 7-day intake of hydrogen-rich water on physical performance of trained and untrained subjects (2020) [LINK]

🧐Warto pamiętać, że chociaż wodór wykazuje olbrzymią gamę korzyści dla zdrowia i wydajności, istnieje potrzeba dalszych badań klinicznych, aby dokładniej zrozumieć jego mechanizmy działania i efektywność w różnych kontekstach biohackingu. Dlatego zaleca się zachowanie ostrożności i konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej formy suplementacji czy zmiany diety.