🎯Cele 2025

Jeśli jesteś tutaj ten artykuł jest zdecydowanie dla Ciebie. Jest nieco inny niż zwykle. Nie będzie o tym co ciekawego wydarzyło się w świecie biohackingu, tylko o tym co ciekawego wydarzy się w Twoim życiu. Cele na 2025. Na prosto. Z mięsem i bonusami.

🎯Cele 2025: Punkty Zaczepienia

Nowy rok, nowe rozdanie. Nie wiem jak Ty, ale ja nie mam w zwyczaju skrupulatnego obmyślania planu działania. Za to bardzo lubię trzymać w umyśle i sercu pasjonujący obraz tego dokąd zmierzam. I kontynuować to co rozpoczęte i co działa.

Dawno też przestałem ustalać sobie definitywne cele. Nie jestem też przywiązany do żadnego określonego rezultatu. W zamian lubię nanosić na życiowy rozkład jazdy nowe, interesujące punkty zaczepienia. Punkty zaczepienia dają mi elastyczność i podejście ze spokojem. Dodatkowo dzielę je sobie na pierwsze i drugie półrocze. Tym sposobem wiem mniej więcej (raczej więcej) do czego warto dążyć w przeciągu kolejnych 12 miesięcy.

Po co? Bo jak pokazuje największe badanie nad dobrym życiem, The Harvard Study of Adult Development, antycypacja, sublimacja i humor są 3 z najważniejszych elementów dobrego życia.

Antycypacja rozumiana jako tworzenie pozytywnych punktów zaczepienia, np. planowanie urlopów; sublimacja rozumiana jako kanalizowanie emocji w aktywności jednolite z Twoim wektorem wzrostu, np. frustracja i złość jako napęd determinacji; oraz humor rozumiany jako doszukiwanie się radosnych stron życia.

W nadchodzącym roku do prostego planu akcji dołożyłem temat przewodni. Mój litemotive na 2025 to: SKALOWANIE

W tym roku zamierzam wyskalować wszystko to co dobre 🥳 Zgodnie z powiedzeniem: jeśli wszystko idzie dobrze, to warto przyspieszyć (zasłyszane u Grzegorza Kusza).

Jak się zabrać za prosty master plan?

#1: Wybierz swój temat przewodni
#2: Podziel swoje punkty zaczepienia na 6 kategorii
#3: Znajdź grupę wsparcia (o tym w PS u dołu)

Wspomniane 6 kategorii to:

Praca (Gdzie jesteś a gdzie chciałbyś być? Jakie kroki zrobisz i kiedy?)
Zdrowie (Nowe wyzwania sportowe, regularne treningi, uzdrowienie emocji i ciała)
Relacje (Miłość, rodzina,przyjaciele, relacje biznesowe, nowe znajomości, społeczność)
Finanse (Zarób więcej pieniędzy. Dodatkowe źródło dochodu. Oszczędności)
Rozwój/Sens (Kursy, nowe doświadczenia, nowe narzędzia, nowe wspomnienia)
Hobby (Podróże, urlopy, wyjazdy weekendowe, nowe doświadczenia)

Moje punkty zaczepienia na 2025 wyglądają następująco…

👨‍💻 Praca

Projekt i realizacja konferencji I🧡biohacking
Dokończenie budowy domowego studia treningu funkcjonalnego na poddaszu
HotelHaker – nowy dział i poszukiwanie najlepszych hoteli do biohackingu
Nagranie 5 ćwiczeń prowadzonych (EFT, Oddech zredukowany, Schultz, oddech Weila etc.)
Zwiększenie ruchu na blogu do 70tys uu m-c
Zwiększenie obserwujących na Insta do 50k
Zwiększenie subskrybentów newslettera do 15000

💪 Zdrowie

100 treningów przez pierwsze 100 dni roku ( z naciskiem na mobilizacje, treningi funkcjonalne)
2x 10km biegu w tygodniu choćby skały srały
Jeden dzień w tygodniu całkowicie bez elektroniki
Ograniczenie screen time. 2 pierwsze i 2 ostatnie godziny dnia bez elektroniki
3 treningi siłowe w tygodniu
Wizyta u dentysty przeglądowa i Kody Emocji/kinezjologia
2x 10 dniowe urlopy nad morzem/oceanem. Zero pracy. Głęboki reset. Cyfrowy detoks.

🧡 Relacje

Nowe kolaboaracje, otwarcie się na propozycje
Więcej czasu z dobrymi ludźmi (wyjdę do ludzi)
Wyjazdy na 2 najważniejsze konferencje branżowe + networking (nie lubię, ale wiem, że warto)
Bardziej staranne pielęgnowanie przyjaźni (np. wysyłanie fizycznych kartek urodzinowych)
Podjęcie próby rozmowy porządkującej z członkiem rodziny

🏠 Finanse/Dom

Podwojenie przychodu pasywnego
Nowe kanały zarobku i rozpędzenie drugiego projektu digital
Dokończenie 4 i 5 etapu remontu domu
Zakup samochodu, idealnie terenówki

🚀 Rozwój/Sens życia

Więcej minimalizmu i stoicyzmu. Upraszczanie życia
Regularne ćwiczenia mentalne. Więcej kontemplacji, spacerów w ciszy bez telefonu, chodzenia po górach i kreatywnych spotkań w plenerze
Mniej ekranów więcej papieru. Jedna dobra książka w miesiącu
Więcej przestrzeni dla głowy na nicnierobienie

🚴‍♂️ Hobby

Rowerami z Trójmiasta na Hel solo
Reset zegara biologicznego 3 noce bez sztucznych źródeł światła
Rewilding raz w miesiącu 3 dni poza domem/biurem w dziczy

🔥Użyj powyższego schematu i określ swoje punkty zaczepienia. Ważne! Zrób to długopisem na kartce, nie na klawiaturze.

🔥Użyj Tygodniowego Planera Rytmu żeby utrzymać siłę rozpędu. Wydrukuj, uzupełniaj i trzymaj w widocznym miejscu. Mój tygodniowy planner rytmu trzymam zawsze na skraju biurka i pod koniec dnia oznaczam co zrealizowałem z moich założeń.

Jest to proste i super pomocne narzędzie budowania dyscypliny.

💡W tym roku internet podsunął jeszcze jeden prosty i ciekawy pomysł. Przygotowanie szklanego słoika i wrzucanie do niego każdego tygodnia jednej rzeczy, z której jesteś zadowolony. Może to być np. ukończenie projektu, rozpoczęcie czegoś nowego, przebiegnięcie 10km czy trzymanie porannej rutyny 7 dni z rzędu.

A co jeśli mam problem z ustalaniem celów? Co jeśli nie wiem czego tak naprawdę chcę od życia?

Napisałem skrypt i nagrałem video prowadzonego ćwiczenia mentalnego, które ma umożliwić wymyślenie i dopracowanie docelowego obrazu tego gdzie chcemy być za 3 lata. To wystarczający czas na zaprojektowanie i zorganizowanie życiowej zmiany.

PS. Staram się pamiętać, że istotą rozwoju jest droga. Warto znać swój kierunek i mieć punkty zaczepienia, które wypływają z naszych wewnętrznych potrzeb i wartości. Jednocześnie należy mieć na uwadze, że czasem aby dopłynąć do właściwego portu wystarczy zmienić kurs statku o 1/10°. Czyli jak w biohackingu. Mikrokorekty. Makroefekty. Bez spiny. Intencja. Dobra myśl i emocja i niech płynie.

PPS. Marzenia się nie spełniają, marzenia się aktywnie realizuje. Ale najpierw trzeba je sprecyzować.

3 wskazówki jak urzeczywistniać swoje punkty zaczepienia

Nie bierz za dużo na swój talerz. Siłownie są zawsze pełne w styczniu, ale pod koniec marca ruch wraca do normy. Oznacza to, ze tzw. noworoczne postanowienia wykruszyły się. Wiesz dlaczego? Większość z tych ludzi z poziomu ZERO nagle wpada na pomysł realizacji planu 5 treningów w tygodniu. To nie może się udać! Nawyk buduje się metodą małych kroczków. Bez spiny, bez walki, bez oporu.
Grupa wsparcia. Znajdź jedna osobę, lub grupę networkingową, z która będziecie zdawać sobie wzajemnie relacje z postępów. Serio. Wystarczy jeden kumpel rozwojowiec, którego poprosisz, żeby pod koniec każdego miesiąca pytał Cie o postępy, a Ty zrobisz to samo. Ustaw sobie przypomnienie w telefonie. Taka burza mózgów i wymiana myśli potrafi zainicjować niezwykle owocne korekty kursu.
Moja nowa opowieść. To ciekawe ćwiczenie kreatywne, w którym dosłownie piszesz swoją nową opowieść. Użyj swojej wyobraźni i na kartce, długopisem napisz historię tego jak rozwinie się dla Ciebie rok 2025. Od tego momentu gdzie jesteś. Scenariusz najbardziej możliwie po Twojej myśli.