terapia pochylonego łożka zhakuj swój sen bezsenność

😴#SLEEPHACKING: Terapia Pochylonego Łóżka Sposobem na Ultra Głęboki Sen

Ci z Was, którzy subskrybują newsletter biohakera doskonale wiedzą, że jedną z moich obsesji jest dążenie do ultra regeneracyjnego snu. Od strony mierników, interesuje...
czy BCAA są szkoldiwe?

🧠BADANIE: L-Norwalina w BCAA i NO Boosterach Zabija Komórki Mózgowe

Na rynku obecnych jest wiele suplementów diety z dodatkiem amino kwasu o nazwie l-norwalina. Znajdziesz go w formułach przedtreningowych, pudełkach z BCAA oraz NO...
uziemianie dla zdrowia

👣UZIEMIANIE: O Tym jak Gumowe Podeszwy Psują Sen, Libido i Zdrowie

Uziemianie to temat, który orbitowałem od kilku lat. Wielokrotnie słyszałem o tym, że chodzenie na boso po ziemi, leżenie na plaży czy kąpiel w...
mózg vetulanii

Jak Zaprojektować Środowisko Wzbogacone dla Wzrostu Mózgu?

Pamiętam jak w trakcie jednego z wykładów na temat mózgu, profesor Jerzy Vetulani wspominał o potrzebie budowania środowiska wzbogaconego. Miałoby ono na celu poprawić...

😴#SLEEPHACKING: 98% Redukcji Niebieskiego Światła za Mniej niż 100zł [RECENZJA]

Temat ochrony przed toksycznym niebieskim światłem jest obecnie jednym z najgorętszych tematów w świecie biohackingu. Higiena snu i wieczorne rytuały mające przywrócić naturalny, głęboki...
medytacja a wypalenie

#SciBites: 30 Minut Medytacji Zapobiega Wypaleniu Zawodowemu

Jeśli jesteś narażony na ciągły stres i czujesz, że powoli wpadasz w otchłań wypalenia, być może powinieneś dać szansę medytacji. Badacze z Kaiser Permanente...
bakterie flora jelitowa mikrobiom psychobiotyki depresja

🧠PSYCHOBIOTYKI: Skąd Brać Bakterie, Które Regulują Poziom Radości i Energii?

Czego eksperci od mózgu szukają w świecie bakterii? Informacja o tym, że mózg wysyła komunikaty do różnych narządów ciała - w tym  oczywiście do jelit...
jak przygotowac się do głodówki leczniczej?

AUTOFAGIA: Jak Przygotować się do 72h Postu?

O tym dlaczego warto wprowadzić okresy postu do zdrowotnej rutyny, pisałem obszerniej w poprzednim artykule dotyczącym autofagii. Zanim przeczytasz co następuje, zapoznaj się z...

#OfficeHacking: Jak Sztuczne Światło w Biurze Robi z Ciebie Zombie?

Na początek prosta zasada. Jeśli chcesz być wysoce energetyczny, aktywny i produktywny w ciągu dnia, potrzebujesz ogarnąć dwa elementy swojej dobowej rutyny. Pierwszy, rozpocząć...
niebieskie światło szkodliwe

😴#SLEEPHACKING: Szkodliwe Niebieskie Światło Ekranów i Żarówek LED

Zanim człowiek wymyślił żarówkę, cykle aktywności i snu dyktowało słońce. Światło słoneczne włączało człowieka do działania o poranku, a ciemność wyłączała go po zmroku....

NAJNOWSZE