🧡+💪=📈 Spoczynkowy Rytm Serca a Zmienność Rytmu (HRV): Czym się...
Od dłuższego czasu zamierzałem zgłębić temat jednego z najbardziej popularnych w ostatnich latach mierników zdrowia — Zmienności Rytmu Serca (HRV - od ang. Heart...
😴#SLEEPHACKING: 98% Redukcji Niebieskiego Światła za Mniej niż 100zł [RECENZJA]
Temat ochrony przed toksycznym niebieskim światłem jest obecnie jednym z najgorętszych tematów w świecie biohackingu. Higiena snu i wieczorne rytuały mające przywrócić naturalny, głęboki...
#SciBITES: Blokowanie Niebieskiego Światła Nocą Sposobem na Bezsenność
Czy są badania na to, że bursztynowe okulary blokujące niebieskie światło działają, czy to jedynie efekt placebo? Na początek krótki dialog, którego jako postać...
😴Gravity Blanket: Jak Kołdra Obciążeniowa Wpłynęła na Jakość Mojego Snu [Wyniki...
Kołdra obciążeniowa to narzędzie integracji sensorycznej. Obciąża ciało podczas snu, po to, by redukować uczucie stresu i lęku. Silny, a jednocześnie przyjemny nacisk tej...
#SciBITES: Test Skuteczności Opasek Monitorujących Sen. Która najlepsza?
Opaski i zegarki monitorujące jakość i długość snu są wszędzie. Jeszcze kilka lat wstecz były zarezerwowane tylko dla wolontariuszy w badaniach klinicznych. Dziś można...
Na Czym Polega Biohacking?
“hack”: ang. to hack – skracać
Jeśli zdarzyło ci się medytować, chorować, brać narkotyki czy mieć nieprzespaną noc, to będziesz wiedział jak bardzo te przejściowe...
😴#SLEEPHACKING: Szkodliwe Niebieskie Światło Ekranów i Żarówek LED
Zanim człowiek wymyślił żarówkę, cykle aktywności i snu dyktowało słońce. Światło słoneczne włączało człowieka do działania o poranku, a ciemność wyłączała go po zmroku....
Jak Wybrać Saunę na Podczerwień i Się Nie Sparzyć?
Sauna na podczerwień to ostatnio popularny temat w branży Health & Wellness. Szumne zapewniania producentów i sprzedawców, w których gwarantują polepszenie sprawności fizycznej i...
CBT-I: Jak o Sen Zadba Terapeuta Poznawczo Behawioralny? #DeepSleep
Jedna na trzy osoby w twoim otoczeniu ma problemy ze snem. Jedna na dziesięć cierpi na bezsenność. Problem jest olbrzymi w swojej skali. Bezsenność...
Zrobiłem Sobie Korekcyjne Okulary Blokujące Niebieskie Światło. Jak wrażenia?
Okulary blokujące niebieskie światło to pierwsze narzędzie biohakingowe jakie kupiłem. Zaczynałem od amerykańskich Uvexów, a po około 2 latach przerzuciłem się na niemieckiego Infielda....