Reply To: Polecane narzędzia

[fitzabiurkiem]

Ze swojej strony BARDZO polecam medytację i zimne prysznice. Trzeba wypróbować w jakich interwałach je wkomponować w życie.

Próbowałem różne rzeczy, ale to co się sprawdza u mnie:
15-30 minut porannej medytacji uspokaja gonitwę myśli po przebudzeniu. Sprawia, że nie wpadam w dzień jak wystrzelony z armaty, bez kontroli, tylko z opanowaniem. Nazywam to kalibracją.
15-30 minut wieczornej medytacji pozwala nieco przetworzyć dzień. Łatwiej się zasypia, mając spokojną głowę.

Obie sesje obniżają tętno, dzięki czemu nie jestem aż tak pobudzony.

Zimny prysznic (lub cold plunge) biorę rano. To sprawia, że najgorszą rzecz mam już za sobą. Nic gorszego mnie już nie spotka. 😀

Oprócz tego dorzucam funkcjonalnie, kiedy mam nagromadzony stres. Przykładowo w trakcie wyjątkowo ciężkiego dnia, kiedy czuję, że jestem przytłoczony i zblokowany – wskakuję na minutę lub dwie pod zimną wodę. Nastrój zmienia się MOMENTALNIE. Problemy dalej są te same, ale łapię dystans. I mogę je rozwiązać ze świeżą głową.