Odpowiedz na: Jak mierzyć sen?

[fitzabiurkiem]

Mierzę sen na Fenixie 6X PRO, ale… nie patrzę za bardzo na fazy, tylko na realną liczbę przespanych godzin i to czy się przebudzałem (nie zawsze pamiętam). I sen, podobnie jak mój przedmówca, oceniam bardziej na “czuja”. Bo czasem zegarek mi pokazuje, że spałem rewelacyjnie, a czuję się jak ścierwo. Innym zaś razem dostaję komunikat, że nie wypocząłem, a wstaję gotów do działania, z ogromną werwą.

Czasem zażywam melatoninę, jeśli np. potrzebuję wcześniej iść spać lub, tak jak teraz, wracam ze znacząco innej strefy czasowej.

Stawiam przede wszystkim na to, żeby te 7-8h snu łapać i w miarę możliwości odstawiać ekrany na 2h przed snem i nie opijać się płynów. O suplementach myślę dopiero, kiedy mam na to przestrzeń.