Reply To: Jak mierzyć sen?

[Molecule]

Pracuję na zmiany. W noce, kiedy nie jestem w pracy staram się wyspać na maksa. Od niedawna mam zegarek, który powinien monitorować jakość snu ale póki co, pokazuje bzdury (w zestawieniu z moimi odczuciami).
Przez pracę zmianową mój sen wiele lat był gównianej jakości. Nie byłem świadomy jak jest ważny i jak mogę o niego zadbać. Od kiedy wiem co i jak sprawdziłem różne rady i pomysły. U mnie działają: Z suplementów ratowała mnie Gotu-kola (niestety trudno o dobrej jakości ekstrakt). Świetnie zadziałała regularna medytacja a do samego zaśnięcia autohipnotyczny trans🙂. Czasami stosuję Ksylometazolin do nosa razem z plastrem na usta dają mi super sen. Opaska na oczy albo roleta opuszczona do samego parapetu też pomaga (choć czasami lubię być budzony przez słońce). Koc obciążeniowy bardzo lubię ale jego wsparcie w wysypaniu się oceniam na 3 w skali do 5.