Kobiece wátki: Post, okres i progesteron.

[Salque]

Czesc wszystkim,

Chcialam sie podzielic moim krotkim dowiadczeniem z postem i jego wplywie na moje cialo, zapytac czy ktos sie zna na temacie aby rowinac watek, oraz jesli moja teoria ma sens, mam nadzieje ze moze pomoc innym kobietom.

Mam 39 lat i nigdy nie interesowalam sie postowaniem z perspektyy utraty wagi bo mam jej tylko i 'od zawsze’ 56kg przy 174cm wzrostu, ale z ciekawosci siegnelam po ksiazke Dr Mindy Pelz 'Postny reset dla kobiet’ aby douczyc sie o poscie i jego wplywie na mikrobiom jelit. Ksiazka swietna, nauczylam sie wiele i slyszac o jednym z protokolow ktore Pelz stosuje na reset tarczycy, stwierdzilam ze sprobuje obadac temat. Post na tarczyce jest 72h i aby sie do niego przygotowac Pelz zaleca zrobic jej standardowy miesieczny system dla kobiet, bez zadnych hardkorow.

Na stronie i insta Pelz mozna znalezc dokladne wskazania do do dlugosci postu w wybranej czesci cyklu, ale ogolniajac: od dnia 1 do owulacji, jakos 12 dzien, post 13+ godzin, w srodku cyklu podobnie, a w fazie lutealnej aby nie poscic i jesc wiecej weglowodanow. W pierwszych dniach cyklu i postowania spokojnie udalo mi sie podciagnac 15-18 godzin i jadlam diete tzw ketobiotic, a w dniach po owulacji przestalam post i wrocilam do wczesniejszych sniadan, choc bylo ciezko bo czulam sie swietnie poszczac. Podobnie z jedzeniem, prowadzilam troche wiecej weglowodanow do diety.

Dr Pelz zaleca kontynuowac z tym tryben brak-postu az do pierwszego dnia kolejnego cyklu. I teraz to co ciekawe, mimo do tej pory regularnego cyklu, po tym miesiacu przesunal sie on az o 11 dni. Do tego cos niesamowitego – do tej pory pierwsze dwa czy trzy dni cyklu byly dla mnie doslownie agonia, ogromny bol az do zawrotow glowy, problemy z jelitami, oszczedze detali. I po 6 tygodniach (czyli ok 2 postu i 4 bez) bol prawie calkowicie odszedl. Dla porownania, do tej pory bralam ok 1000mg ibuprofenu albo paracetamolu ok co 5-6 godzin,przez 3 dni w dzien i w noc. Po tej sesji tabletki wzielam tylko raz dziennie, 800, 600, 400.

Dieta przed nowym cyklem ma na celu zbudowanie zapasow progesteronu ktory pozniej jest potrzebny do nowego cyklu. Z tego co widze to brak progesteronu moze byc ladczony z wysokim bolem przy kazdym cyklu. Nie wiem czy dobrze wnioskuje, ale post przerywany wyregulowal mi poziom progesteronu na tyle ze jest to dla mnie doslownie zmieniajace zycie. Do tematu postu na tarczye jeszcze wroce, ale jak na razie samo podazanie za planem Pelz jest swietne.

Wlasnie skonczylam drugi cykl postu-brak postu i ten cykl trwal 34 dni i podobnie jak ostatnio czuje lekki bol ale nie taki co scina mnie z nog na 2 dni.

Podzielcie sie opiniami, ja jestem nowa w temacie postowania kobiet.

[Author]

Posts