niebieskie światło - www.biohaker.pl

Strona główna Tagi Niebieskie światło

#OfficeHacking: Jak Sztuczne Światło w Biurze Robi z Ciebie Zombie?

😴#SLEEPHACKING: 98% Redukcji Niebieskiego Światła za Mniej niż 100zł [RECENZJA]

NAJNOWSZE WPISY

#N=1: Jak 18 miesięcy Mikrodozowania Wpłynęło na Moją Karierę i Relacje? [RAPORT]

MIKRODOZOWANIE PSYCHODELIKÓW: Produktywność na Sterydach?

💊SUPLEMENTY DIETY: Co i Dlaczego Łykam? [Listopad 2021]

📊INFOGRAFIKA: 5 Rzeczy, Które Wyłącza Ci Jaja

Projekt #10na10: Kaśka ‘Coachella’ Kozak-Piskorska

Nowy #10na10. Tym razem o dobrych praktykach opowiada @iwonawierzbicka_dietetyk Będzie o wstawaniu z kurami, chodzeniu boso w deszczu i tysiącu innych elementach świata, który wykreowała dla siebie Iwona. Jak napisała celnie w komentarzu Magdalena z @hackyourlifehere. - Iwona to Ben Greenfield w spódnicy :) Esencja dobrego życia. ▶LINK W BIO

Światło. Obok czystej wody i powietrza to najważniejszy makronutrient. Oto garść informacji na jego temat: 👉Jesteśmy szczególnie podatni na dzialanie światła nocą i krótko po świcie. 👉Stany takie jak depresja czy bezsenność, a także otyłośc wiąże się z zaburzeniami zegara biologicznego, który można wyregulować poprzez systematyczny kontakt ze swiatłem dziennym, szczególnie z samego rana. 👉Światło słoneczne zwiększa w mózgu produkcję serotoniny, substancji regulujacej nastrój psychiczny. 👉Poprzez setki tysiecy lat nasz gatunek zasypiał, gdy na zewnątrz robiło się ciemno, a najaktywniejsze godziny dnia przypadały na czas gdy swieciło słońce. 👉Syntetyczne swiatło żarówek i ekranów po zmroku jest TOKSYNĄ ŚRODOWISKOWĄ. Ochronę i detoks od szkodliwego sztucznego światła traktuję tak samo poważnie jak ochronę przed innymi toksynami. (Żarówki low blue, lampki red led, okulary blokujące niebieskie swiatło) 👉Światło słoneczne nadaje rytm reakcjom biochemicznym i zachowaniom. W określonych porach rytmy dobowe w ludzkich komórkach nadają priorytet wybranym reakcjom biochemicznym. Dzięki temu pozwalają naszym organom wewnętrznym wykonywać wiele zadań, a takze dają im czas na odpoczynek. 👉NOC JEST OD SPANIA. Zero kompromisów. Źrodło: Linda Geddes

Magnez jest minerałem, który suplementuję każdego dnia. Co jakiś czas na rynku pojawiają się nowe formy magnezu. Różne jego formy wspierają różne procesy i narządy. Inny związek będzie wspierał pracę mózgu a inny serca. Pojawia się zatem zasadnicze pytanie: 👉Jaki magnez jest najlepszy? Postanowiłem to na nowo zweryfikować. Oto czego się dowiedziałem. ▶▶LINK W BIO

W nowym wywiadzie #10na10 Rafał Wilk z Siła Wilka odpowiada na 10 pytań o biohacking i styl życia.#samomięso ▶▶Link w bio

Rzuciłem kawę. A jak coś rzucam to na dobre. Jak śpiewał Hey, powrotów nie będzie. Z reguły mam ku temu dobre powody. Jakie powody miałem do rzucenia kawy kiedy wszyscy wkoło puszczają tęczowe neuro-kardiologiczno-długowieczne pawie? Spieszę z argumentacją. Od razu zaznaczam, że nie jest to post antykawowy i nie zamierzam przybierać militarnych barw lobby herbacianego. Ty i te Twoje teoryjki konspiracyjne, you silly monkey you ;-) Lubie kawę. Nigdy jej jednak nie pokochałem, a nasza relacja była raczej platoniczna. Tacy sexless lovers. Co prawda dawała mi po portfelu, ale w zamian stymulowała mentalnie. Do czasu aż przestała. Ja dawałem jej szanse, ona mnie zawodziła. Roztrzęsiony po raz wtóry zdecydowałem powiedzieć tej na wskroś toksycznej relacji dość. O kawo! Jak śpiewa Matka Stiflera w nowym singlu Gambit - zaskoczył mnie świat Twoich wad... Po pierwsze - K*wa mać! Czyli najlepsze depresso w mieście. Kofeina zawarta w kawie działa na mnie dwojako. Z jednej strony działa tak jak wykazuje przenajświętsza nauka. Poprawia koncentrację. Zwiększa wydajność neuronalno-motoryczną. Lepiej się po niej ćwiczy. Sprawniej myśli i pracuje. I...end of story. Z drugiej strony generuje u mnie zjazdy mentalne, stany dysforii, czasem potworne migreny. Powoduje roztrzęsienie, stany lękowe związane ze wzrostem adrenaliny (także nocą) i przyprawia o palpitacje serca. Te ostatnie skutecznie wyciszałem l-teaniną. Czego nie wyciszyłem to okres półtrwania w krwioobiegu. 25% kofeiny krąży sobie w organizmie nawet 12h po spożyciu. Dla freaka zdrowego snu jest to nie do akceptu. Do tego wytworzona tolerancja, więc efekt hyper niwelował się w czasie. Jednak właściwie od samego początku coś mi nie grało. Spalone niemal na węgiel ziarna jakiejś południowoafrykańskiej rośliny i czarna, dziwaczna w smaku breja. Ale wiadomo, mózg lubi rytuały i asocjacje. I zanim się obejrzałem wdrukowałem sobie komfort i gotowość do wyzwań zamknięte w kubeczku czarnej XXL. I nawet polubiłem smak i aromat. No i te kabiliony badań i zachwytów. Whatever. Od ponad tygodnia jestem szczęśliwym herbaciarzem... ▶▶CD w komentarzu.

🧡+💪=📈 Temat HRV, czyli zmienności rytmu serca orbituję już przeszło 2 lata. I co? I nic. Wiem, że jest. Wiem, że pokazuje stan AUN - autonomicznego układu nerwowego. Czyli jest wzkaźnikiem ogólnego poziomu stresu w organiźmie. I pewnie odkładalbym pogłębienie wiedzy w tym temacie, bo na liście obszarów do ogarnięcia mam znacznie - moim zdaniem - ciekawsze pozycje, gdyby nie to, że moje odczyty HRV są od pewnego czasu na dramatycznej równi pochyłej.😱 A ja, ponpierwsze primo preferuję równie wznoszące 🚀a po drugie primo jak już coś się ewidentnie sypie, to chcę wiedzieć wiecej o tym jak działa i jak to wyregulować. Napisałem więc do eksperta - Dr Marco Altiniego, twórcy @HRV4training z zapytaniem o materiały. Oto czego się dowiedziałem.🕵
▶▶LINK W BIO