👺 Dlaczego robisz za mało cardio?
Home › Forum › 💪 Fitness i trening › 👺 Dlaczego robisz za mało cardio?
- Ostatnia aktualizacja: 1 tydzień, 5 dni temu przez
fitzabiurkiem.
- Nie jesteś zalogowany! zaloguj się.
- AutorWpisy
- 13 października 2023 o 18:24 #16414
fitzabiurkiem
UczestnikMamy dziś do czynienia z gloryfikacją treningu siłowego i demonizacją wytrzymałościowego. Czy rzeczywiście redukuje testosteron i jest zbędny? Moim zdaniem jest zupełnie odwrotnie.
Zachęcam do dyskusji!
- Ten temat został zmodyfikowany 1 miesiąc, 3 tygodnie temu przez
fitzabiurkiem.
20 listopada 2023 o 17:53 #16972khawaj_trener
UczestnikJa uważam, że wszystko jest potrzebne a przykładowo mój plan wygląda mniej więcej tak:
1x w tygodniu tlenówka
1x w tygodniu HIIT
1x w tygodniu mobilka
3x w tygodniu siła
1x w tygodniu szybkość21 listopada 2023 o 00:11 #16974fitzabiurkiem
UczestnikSuper! Jest to bardzo sensowne, bo rozwijasz całe ciało. Jestem takiego samego zdania – należy trenować każdy aspekt ruchu. Zwykle dogmatycy jednego nurtu są w gruncie rzeczy… niepełnosprawni.
U mnie wygląda to podobnie, przy czym staram się (obecnie) trzymać:
7x codzienna poranna mobilizacja (5-7 minut krótkich ćwiczeń).
5x trening siłowy.
5-6x trening aerobowy (tutaj mam różne jednostki, przy czym stosuję zasadę 80/20, co oznacza, że 80% czasu spędzam w tlenie, a pozostałe 20% w wyższych strefach tętna) – trenuję triathlon, więc tutaj jest dużo tych jednostek.
1-2x obszerniejszy stretching.Masz jakieś specyficzne cele sportowe wyznaczone czy raczej trzymasz ramy prozdrowotnie/prosylwetkowo?
21 listopada 2023 o 09:41 #16978khawaj_trener
UczestnikSuper! Nie, nie po prostu aby mieć sprawne ciało i dobrze wyglądające, bardziej pod sylwetkę crossfit,fitness niż koksa z siłowni 😀
22 listopada 2023 o 01:07 #17015fitzabiurkiem
UczestnikElegancko! Takie podejście bardzo mi się podoba i się totalnie z nim utożsamiam! Chociaż nie powiem – sporty ultra mnie dosyć mocno wchłonęły, choć po ostatnim starcie nie mam aż takiej werwy ich uprawiać. 😛
- Ten temat został zmodyfikowany 1 miesiąc, 3 tygodnie temu przez
- AutorWpisy
- Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.