👺 Dlaczego robisz za mało cardio?

Home Forum 💪 Fitness i trening 👺 Dlaczego robisz za mało cardio?

  • Autor
    Wpisy
  • #16414
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Mamy dziś do czynienia z gloryfikacją treningu siłowego i demonizacją wytrzymałościowego. Czy rzeczywiście redukuje testosteron i jest zbędny? Moim zdaniem jest zupełnie odwrotnie.

    Zachęcam do dyskusji!

    • Ten temat został zmodyfikowany 1 miesiąc, 3 tygodnie temu przez Avatar photofitzabiurkiem.
    #16972
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Ja uważam, że wszystko jest potrzebne a przykładowo mój plan wygląda mniej więcej tak:

    1x w tygodniu tlenówka
    1x w tygodniu HIIT
    1x w tygodniu mobilka
    3x w tygodniu siła
    1x w tygodniu szybkość

    #16974
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Super! Jest to bardzo sensowne, bo rozwijasz całe ciało. Jestem takiego samego zdania – należy trenować każdy aspekt ruchu. Zwykle dogmatycy jednego nurtu są w gruncie rzeczy… niepełnosprawni.

    U mnie wygląda to podobnie, przy czym staram się (obecnie) trzymać:
    7x codzienna poranna mobilizacja (5-7 minut krótkich ćwiczeń).
    5x trening siłowy.
    5-6x trening aerobowy (tutaj mam różne jednostki, przy czym stosuję zasadę 80/20, co oznacza, że 80% czasu spędzam w tlenie, a pozostałe 20% w wyższych strefach tętna) – trenuję triathlon, więc tutaj jest dużo tych jednostek.
    1-2x obszerniejszy stretching.

    Masz jakieś specyficzne cele sportowe wyznaczone czy raczej trzymasz ramy prozdrowotnie/prosylwetkowo?

    #16978
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Super! Nie, nie po prostu aby mieć sprawne ciało i dobrze wyglądające, bardziej pod sylwetkę crossfit,fitness niż koksa z siłowni 😀

    #17015
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Elegancko! Takie podejście bardzo mi się podoba i się totalnie z nim utożsamiam! Chociaż nie powiem – sporty ultra mnie dosyć mocno wchłonęły, choć po ostatnim starcie nie mam aż takiej werwy ich uprawiać. 😛

  • Musisz się zalogować by odpowiedzieć w tym temacie.
Error decoding the Instagram API json
Dołącz do listy oczekujących Powiadomimy Cię, kiedy produkt będzie ponownie dostępny. Zostaw mejla.