馃懞 Dlaczego robisz za ma艂o cardio?

Home Forum 馃挭 Fitness i trening 馃懞 Dlaczego robisz za ma艂o cardio?

Ogl膮dasz 1 wpis (wszystkich: 6)
  • Autor
    Wpisy
  • #16414
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Mamy dzi艣 do czynienia z gloryfikacj膮 treningu si艂owego i demonizacj膮 wytrzyma艂o艣ciowego. Czy rzeczywi艣cie redukuje testosteron i jest zb臋dny? Moim zdaniem jest zupe艂nie odwrotnie.

    Zach臋cam do dyskusji!

    • Ten temat zosta艂 zmodyfikowany 8 miesi臋cy, 1 tydzie艅 temu przez Avatar photofitzabiurkiem.
    #16972
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Ja uwa偶am, 偶e wszystko jest potrzebne a przyk艂adowo m贸j plan wygl膮da mniej wi臋cej tak:

    1x w tygodniu tlen贸wka
    1x w tygodniu HIIT
    1x w tygodniu mobilka
    3x w tygodniu si艂a
    1x w tygodniu szybko艣膰

    #16974
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Super! Jest to bardzo sensowne, bo rozwijasz ca艂e cia艂o. Jestem takiego samego zdania – nale偶y trenowa膰 ka偶dy aspekt ruchu. Zwykle dogmatycy jednego nurtu s膮 w gruncie rzeczy… niepe艂nosprawni.

    U mnie wygl膮da to podobnie, przy czym staram si臋 (obecnie) trzyma膰:
    7x codzienna poranna mobilizacja (5-7 minut kr贸tkich 膰wicze艅).
    5x trening si艂owy.
    5-6x trening aerobowy (tutaj mam r贸偶ne jednostki, przy czym stosuj臋 zasad臋 80/20, co oznacza, 偶e 80% czasu sp臋dzam w tlenie, a pozosta艂e 20% w wy偶szych strefach t臋tna) – trenuj臋 triathlon, wi臋c tutaj jest du偶o tych jednostek.
    1-2x obszerniejszy stretching.

    Masz jakie艣 specyficzne cele sportowe wyznaczone czy raczej trzymasz ramy prozdrowotnie/prosylwetkowo?

    #16978
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Super! Nie, nie po prostu aby mie膰 sprawne cia艂o i dobrze wygl膮daj膮ce, bardziej pod sylwetk臋 crossfit,fitness ni偶 koksa z si艂owni 馃榾

    #17015
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Elegancko! Takie podej艣cie bardzo mi si臋 podoba i si臋 totalnie z nim uto偶samiam! Chocia偶 nie powiem – sporty ultra mnie dosy膰 mocno wch艂on臋艂y, cho膰 po ostatnim starcie nie mam a偶 takiej werwy ich uprawia膰. 馃槢

    #18037
    afterIjumped
    Uczestnik

    Masz mo偶e jaki艣 sprawdzony stretching ca艂ego cia艂a? Mo偶esz poleci膰 jakie艣 藕r贸d艂o? Przy bardzo napi臋tych mi臋艣niach robi臋 trening powi臋ziowy ale brakuje mi takiego pe艂nego,plus minus godzinnego lub d艂u偶szego stretchingu ca艂ego cia艂a, ca艂ego ca艂ego, bo widz臋 na YouTube 偶e du偶a cz臋艣膰 mi臋艣ni jest niestety pomijana. Z g贸ry dzi臋kuj臋 馃檪

Ogl膮dasz 1 wpis (wszystkich: 6)
  • Musisz si臋 zalogowa膰 by odpowiedzie膰 w tym temacie.
Do艂膮cz do listy oczekuj膮cych Powiadomimy Ci臋, kiedy produkt b臋dzie ponownie dost臋pny. Zostaw mejla.

No fields found, please go to settings & save/reset fields