馃懞 Dlaczego robisz za ma艂o cardio?

Home Forum 馃挭 Fitness i trening 馃懞 Dlaczego robisz za ma艂o cardio?

  • Autor
    Wpisy
  • #16414
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Mamy dzi艣 do czynienia z gloryfikacj膮 treningu si艂owego i demonizacj膮 wytrzyma艂o艣ciowego. Czy rzeczywi艣cie redukuje testosteron i jest zb臋dny? Moim zdaniem jest zupe艂nie odwrotnie.

    Zach臋cam do dyskusji!

    • Ten temat zosta艂 zmodyfikowany 1 miesi膮c, 3 tygodnie temu przez Avatar photofitzabiurkiem.
    #16972
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Ja uwa偶am, 偶e wszystko jest potrzebne a przyk艂adowo m贸j plan wygl膮da mniej wi臋cej tak:

    1x w tygodniu tlen贸wka
    1x w tygodniu HIIT
    1x w tygodniu mobilka
    3x w tygodniu si艂a
    1x w tygodniu szybko艣膰

    #16974
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Super! Jest to bardzo sensowne, bo rozwijasz ca艂e cia艂o. Jestem takiego samego zdania – nale偶y trenowa膰 ka偶dy aspekt ruchu. Zwykle dogmatycy jednego nurtu s膮 w gruncie rzeczy… niepe艂nosprawni.

    U mnie wygl膮da to podobnie, przy czym staram si臋 (obecnie) trzyma膰:
    7x codzienna poranna mobilizacja (5-7 minut kr贸tkich 膰wicze艅).
    5x trening si艂owy.
    5-6x trening aerobowy (tutaj mam r贸偶ne jednostki, przy czym stosuj臋 zasad臋 80/20, co oznacza, 偶e 80% czasu sp臋dzam w tlenie, a pozosta艂e 20% w wy偶szych strefach t臋tna) – trenuj臋 triathlon, wi臋c tutaj jest du偶o tych jednostek.
    1-2x obszerniejszy stretching.

    Masz jakie艣 specyficzne cele sportowe wyznaczone czy raczej trzymasz ramy prozdrowotnie/prosylwetkowo?

    #16978
    khawaj_trener
    Uczestnik

    Super! Nie, nie po prostu aby mie膰 sprawne cia艂o i dobrze wygl膮daj膮ce, bardziej pod sylwetk臋 crossfit,fitness ni偶 koksa z si艂owni 馃榾

    #17015
    Avatar photofitzabiurkiem
    Uczestnik

    Elegancko! Takie podej艣cie bardzo mi si臋 podoba i si臋 totalnie z nim uto偶samiam! Chocia偶 nie powiem – sporty ultra mnie dosy膰 mocno wch艂on臋艂y, cho膰 po ostatnim starcie nie mam a偶 takiej werwy ich uprawia膰. 馃槢

  • Musisz si臋 zalogowa膰 by odpowiedzie膰 w tym temacie.
Error decoding the Instagram API json
Do艂膮cz do listy oczekuj膮cych Powiadomimy Ci臋, kiedy produkt b臋dzie ponownie dost臋pny. Zostaw mejla.