Maści przeciwbólowe, regeneracja przy kontuzjach różnorakich

[MrIncognito]

Witam jak w temacie, potrzebowałbym jakąś listę maści przeciwbólowych, regenerujących. przy nadwyrężeniach stawów, zwichnięciach etc. Chciałbym przetestować produkty rosyjskie / ukraińskie. Znacie jakies warte polecenia ?

[ozakalec]

W moim przypadku przy opuchniętej kostce przydała się nalewka z żywokostu. Próbowałam też oleju z żywokostem, ale nie dawał aż takich efektów.

[fitzabiurkiem]

Maści nie używam, więc nie polecę.

Mogę natomiast polecić prosty protokół, jeśli masz dostęp lub już robisz regularne morsowanie. Od razu po nim robisz szybkie cardio (np. rowerek, orbitrek, pajacyki), a po nim dogrzewasz kontuzjowany staw poprzez mobilizację. Polecił mi to znajomy z kadry polski w podnoszeniu ciężarów. Testowałem ostatnio (akurat mam skręconą kostkę, na finiszu) – przyśpiesza regenerację.

Znajomy fizjo poleca przede wszystkim nie unikać wykonywania pracy przy nadwyrężeniach – intuicyjnie może się wydawać, że powinniśmy przestać się ruszać i to przyśpieszy regenerację. Fakty świadczą jednak o tym, że jest wręcz odwrotnie. Dlatego kluczem jest mobilizacja.

Oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach, kiedy nie ma żadnego zakresu ruchu lub ból jest tak duży, że ewidentnie zdarzyło się coś poważniejszego niż zwichnięcie czy nadwyrężenie.

[afterIjumped]

Potwierdzam wpis poprzednika, mobilizacja to podstawa, nie przestawałam trenować (sporty rakietowe) pomimo skręceń kostek i mimo bólu w trakcie treningu i po, regeneracja szła bardzo szybko, w porównaniu z unieruchomieniem które kiedyś zalecano. Dodatkowo podstawa to profilaktyka – trening funkcjonalny indywidualny, odpowiedni do dyscypliny którą trenujesz.

[Autor]

Wpisy