Maści przeciwbólowe, regeneracja przy kontuzjach różnorakich
Home › Forums › 💪 Fitness i trening › Maści przeciwbólowe, regeneracja przy kontuzjach różnorakich
- This topic has 3 replies, 4 voices, and was last updated 1 years, 4 months ago by
afterIjumped.
- Nie jesteś zalogowany! zaloguj się.
- AuthorPosts
- 1 stycznia 2024 at 12:25 #17725
MrIncognito
ParticipantWitam jak w temacie, potrzebowałbym jakąś listę maści przeciwbólowych, regenerujących. przy nadwyrężeniach stawów, zwichnięciach etc. Chciałbym przetestować produkty rosyjskie / ukraińskie. Znacie jakies warte polecenia ?
3 stycznia 2024 at 10:57 #17819ozakalec
ParticipantW moim przypadku przy opuchniętej kostce przydała się nalewka z żywokostu. Próbowałam też oleju z żywokostem, ale nie dawał aż takich efektów.
9 stycznia 2024 at 19:29 #17939fitzabiurkiem
ParticipantMaści nie używam, więc nie polecę.
Mogę natomiast polecić prosty protokół, jeśli masz dostęp lub już robisz regularne morsowanie. Od razu po nim robisz szybkie cardio (np. rowerek, orbitrek, pajacyki), a po nim dogrzewasz kontuzjowany staw poprzez mobilizację. Polecił mi to znajomy z kadry polski w podnoszeniu ciężarów. Testowałem ostatnio (akurat mam skręconą kostkę, na finiszu) – przyśpiesza regenerację.
Znajomy fizjo poleca przede wszystkim nie unikać wykonywania pracy przy nadwyrężeniach – intuicyjnie może się wydawać, że powinniśmy przestać się ruszać i to przyśpieszy regenerację. Fakty świadczą jednak o tym, że jest wręcz odwrotnie. Dlatego kluczem jest mobilizacja.
Oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach, kiedy nie ma żadnego zakresu ruchu lub ból jest tak duży, że ewidentnie zdarzyło się coś poważniejszego niż zwichnięcie czy nadwyrężenie.
25 stycznia 2024 at 22:24 #18036afterIjumped
ParticipantPotwierdzam wpis poprzednika, mobilizacja to podstawa, nie przestawałam trenować (sporty rakietowe) pomimo skręceń kostek i mimo bólu w trakcie treningu i po, regeneracja szła bardzo szybko, w porównaniu z unieruchomieniem które kiedyś zalecano. Dodatkowo podstawa to profilaktyka – trening funkcjonalny indywidualny, odpowiedni do dyscypliny którą trenujesz.
- AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.