Polecane narzędzia

[mitochondrialna.matka]

Sprawdzone metody i narzędzia, które mają na celu lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami

[fitzabiurkiem]

Ze swojej strony BARDZO polecam medytację i zimne prysznice. Trzeba wypróbować w jakich interwałach je wkomponować w życie.

Próbowałem różne rzeczy, ale to co się sprawdza u mnie:
15-30 minut porannej medytacji uspokaja gonitwę myśli po przebudzeniu. Sprawia, że nie wpadam w dzień jak wystrzelony z armaty, bez kontroli, tylko z opanowaniem. Nazywam to kalibracją.
15-30 minut wieczornej medytacji pozwala nieco przetworzyć dzień. Łatwiej się zasypia, mając spokojną głowę.

Obie sesje obniżają tętno, dzięki czemu nie jestem aż tak pobudzony.

Zimny prysznic (lub cold plunge) biorę rano. To sprawia, że najgorszą rzecz mam już za sobą. Nic gorszego mnie już nie spotka. 😀

Oprócz tego dorzucam funkcjonalnie, kiedy mam nagromadzony stres. Przykładowo w trakcie wyjątkowo ciężkiego dnia, kiedy czuję, że jestem przytłoczony i zblokowany – wskakuję na minutę lub dwie pod zimną wodę. Nastrój zmienia się MOMENTALNIE. Problemy dalej są te same, ale łapię dystans. I mogę je rozwiązać ze świeżą głową.

[krzyk]

Ja polecam mocną saunę i może trochę z innej beczki książkę „dlaczego zebry nie mają wrzodów” piszą tam tyle o stresie i problemach które on powoduje że człowiek przy każdej sytuacji stresowej i nerwowej zaczyna się zastanawiać czy to jest warte zdrowia.

[ozakalec]

U mnie sprawdziły się ćwiczenia oddechowe – tylko tutaj chwilę zajęło mi znalezienie tego, co faktycznie mi służyło. W moim przypadku Wim Hof okazał się za mocny, wspaniałe rezultaty dały ćwiczenia Butejki (ale tutaj też z pewnymi wyjątkami i modyfikacjami ćwiczeń pod moje możliwości), oddech konkretną dziurką nosową ( w zależności czy chcę się uspokoić czy skupić i działać), metoda tummo (mój szalony analityczny umysł w końcu się uspokoił)

[Autor]

Wpisy