Temat ochrony przed toksycznym niebieskim 艣wiat艂em jest obecnie jednym z najgor臋tszych temat贸w w 艣wiecie biohackingu. Higiena snu i wieczorne rytua艂y maj膮ce przywr贸ci膰 naturalny, g艂臋boki sen, to jeden z najobszerniej opisywanych obszar贸w. Same okulary do komputera z pomara艅czowymi szk艂ami sta艂y si臋 ju偶 standardem na nosach prelegent贸w biohacking’owych konferencji.

O tym, 偶e niebieskie 艣wiat艂o ekran贸w jest toksyczne i powoduje problemy z zasypianiem, niszczy jako艣膰 snu oraz nie pozwala si臋 odpowiednio zregenerowa膰, pisa艂em ju偶 obszerniej.

Telewizor, kom贸rka, wszechobecne 偶ar贸wki LED 鈥 wszystkie op贸藕niaj膮 wydzielanie melatoniny o kilka godzin i potrafi膮 powa偶nie rozwali膰 naturalny cykl oko艂o-dobowy. Dlaczego jest to wa偶ne?

73% respondent贸w twierdzi, 偶e serfuje po internecie i 45% rozmawia przez media spo艂eczno艣ciowe zanim za艣nie

-Raport „Sypialnia Przysz艂o艣ci”

艢pij smacznie i zasypiaj bez problem贸w

Pe艂ne spektrum 艣wiat艂a widzialnego cz臋sto opisuje si臋 kolorami t臋czy: czerwone, pomara艅czowe, 偶贸艂te, zielone, niebieskie, indygo i fioletowe. Ekrany LED a tak偶e 偶ar贸wki LED emituj膮 bardzo du偶o niebieskiego 艣wiat艂a.

okulary blokuj膮ce 艣wiat艂o komputera

Ekrany komputer贸w, telefon贸w, telewizor贸w i tablet贸w wygl膮daj膮 dobrze w ci膮gu dnia. S膮 zaprojektowane dla spektrum, kt贸re imituje s艂o艅ce. Jednak o godzinie 21, p贸艂nocy czy 3 nad ranem prawdopodobnie nie powiniene艣 w s艂o艅ce patrze膰. Eksperci od snu, tacy jak m贸j ulubiony profesor Matthew Walker, zalecaj膮 odstawienie ekran贸w na 3 godziny przed p贸j艣ciem spa膰.

Je艣li wi臋c zasypiasz o 23-ej, ju偶 od godziny 20-ej powiniene艣 mie膰 wy艂膮czone wszystkie 藕r贸d艂a toksycznego 艣wiat艂a. Wliczaj膮c w to smartfony, telewizory oraz led-owe 偶ar贸wki w Twoim domu. Bez wyj膮tku.

B膮d藕my ze sob膮 szczerzy.

Ilu z Was dobrowolnie odstawi艂o by wszelkie ekrany po godzinie 19-ej i przerzuci艂o si臋 na ksi膮偶k臋?

Kto z was jest gotowy na dobrowoln膮 rezygnacj臋 z wieczornego seansu nowego sezonu Stanger Things na Netflixie? A kto na wrzucenie telefonu na tryb samolotowy od 18ej i nie spogl膮danie na ekran a偶 do nast臋pnego poranka? No wi臋c w艂a艣nie 馃檪

Z ca艂ym moim wieloletnim treningiem mi臋艣nia silnej woli, odpowiadam z r臋ka na sercu 鈥 nie potrafi臋 odstawi膰 ekran贸w po godzinie 19ej. Pr贸bowa艂em kilka razy. Bezskutecznie. Ten spos贸b nie jest dla mnie. Tym bardziej, 偶e sp臋dzam co najmniej 8h dziennie przy ro偶nego rodzaju ekranach, o ro偶nych porach dnia, bo wymaga tego charakter mojej pracy.

Jak rozwi膮za艂em ten dylemat? Bardzo prosto. Na pocz膮tek inwestuj膮c w okulary blokuj膮ce niebieskie 艣wiat艂o ekran贸w.聽okluary blokuj膮ce niembieskie 艣wiat艂o uvex skyper

Okulary blokuj膮ce toksyczne 艣wiat艂o Uvex Skyper S1933X

Sp臋dzi艂em sporo czasu przeszukuj膮c zasoby sieci w poszukiwaniu skutecznych, dobrej jako艣ci okular贸w chroni膮cych oczy przed niebieskim 艣wiat艂em ekran贸w. Stosunek jako艣ci do ceny r贸wnie偶 by艂 kluczowy. Jestem zdeklarowanym pragmatykiem i osob膮, kt贸ra lubi oszcz臋dza膰 pieni膮dze.

Je艣li chodzi o wygl膮d, by艂 on dla mnie spraw膮 ca艂kowicie drugorz臋dn膮. Okulary zamierza艂em nosi膰 wy艂膮cznie przebywaj膮c w domu. Wa偶na natomiast by艂a wygoda i mo偶liwo艣膰 odpowiedniej regulacji, a tak偶e najwy偶szy wsp贸艂czynnik blokady niebieskiego 艣wiat艂a oraz szk艂a blokuj膮ce przeciekanie 艣wiat艂a na bokach oprawek.

Na rynku jest obecnie wysyp marek oferuj膮cych tego typu produkty. Od serii TrueDark聽 Dave’a Asbery za艂o偶yciela Bulletproof Radio (ok. 420z艂 z dostaw膮 do Polski), przez okulary Xiomi (jedynie 65% redukcji 艣wiat艂a) po warsztatowe Uvexy. Rozpi臋to艣膰 cenowa od 89 do 450 z艂 i wi臋cej za sztuk臋.

okulary chroni膮ce oczy niebieskie 艣wiat艂o do komputera

Ja wybra艂em najta艅sze Uvexy. Oto dlaczego.

  • wsp贸艂czynnik absorpcji niebieskiego 艣wiat艂a najbli偶szy idea艂u 鈥 98%!
  • znacz膮co redukuj膮 uczucie zm臋czonych oczu po ca艂ym dniu pracy na komputerze.
  • dwa zakresy regulacji i mi臋kkie poduszki na oprawkach dla pe艂nego komfortu
  • 艂atwa wymiana szkie艂 w razie uszkodzenia
  • dost臋p do lab test贸w dowodz膮cych deklarowanej skuteczno艣ci
  • 艣wietne opinie bloger贸w, do kt贸rych mam zaufanie
  • bardzo dobry wsp贸艂czynnik ceny do ochrony oczu, w por贸wnaniu z produktami konkurencyjnymi

Jak sprawdzi艂y si臋 moje Uvexy w trakcie 2 tygodni test贸w?

Te okulary do komputera blokuj膮 niebieskie 艣wiat艂o

Najbardziej krytyczny pod wzgl臋dem szkodliwo艣ci dla siatk贸wek zakres 艣wiat艂a, kt贸ry nale偶y zablokowa膰 to 415-455 nm. Natomiast negatywny sweet spot dla maksymalnej supresji wydzielania melatoniny to okolice 550nm.

Poni偶szy wykres pokazuje efektywno艣膰 Uvex’贸w vs dzia艂anie zwyk艂ych gogli laboratoryjnych w badaniu spektrometrycznym: szkodliwe niebieskie 艣wiat艂o jak sie chroni膰

Warto tutaj zaznaczy膰, 偶e nie ka偶de niebieskie 艣wiat艂o jest szkodliwe. Niebiesko -turkusowy zakres od 465 nm do 495 nm jest niezb臋dny dla wzroku, reguluje zegar biologiczny organizmu, cykl sen/wybudzenie oraz wspomaga pami臋膰 i kognicj臋.

Dlatego, w przeciwie艅stwie do opinii kr膮偶膮cych po forach, moje Uvexy zak艂adam tylko wieczorami i zawsze na minimum 3 godziny przed snem.

Fluxometer.com

f.luxometer鈩 to nowy system pokazuj膮cy jak 艣wiat艂o wp艂ywa na rytm oko艂o-dobowy i pobudzenie. Strona oferuje pojedyncze narz臋dzie, kt贸re zestawia typ ekranu, temperatur臋 艣wiat艂a z okularami ochronnymi ro偶nych marek. Ch艂opaki z f.luxa poszaleli ze spektrometrem, wi臋c nie musz臋 tego robi膰 samodzielnie. Tak, na wykresach, wygl膮da efektywno艣膰 Uvex贸w przy korzystaniu z MacBooka:

Bez okular贸w 鈥 dominacja szkodliwego niebieskiego 艣wiat艂a:

niebieskie 艣wiat艂o szkodliwe dla oczu

W Uvexach 鈥 niemal ca艂kowita redukcja niebieskiego 艣wiat艂a:

najlepsze okulary do komputera

Testy ameryka艅skiego Consumer Report, kt贸re por贸wnywa艂y obecne na rynku okulary chroni膮ce przed niebieskim 艣wiat艂e, r贸wnie偶 wskaza艂y na przewag臋 Uvex贸w. No brainer. To tyle odno艣nie mojego researchu przed zakupem. A co po zakupie?

Test niebieskiego lasera

W domowych warunkach, przetestowa艂em okulary przy u偶yciu 15 W niebieskiego lasera oraz paska LED z niebieskimi diodami. W obu przypadkach Uvexy spisa艂y si臋 na medal, co dobrze ilustruje poni偶szy gif:

okulry do komputera niebieskie 艣wiat艂o

Podsumowanie

Je艣li masz k艂opoty ze snem, pracujesz z komputerem, ogl膮dasz do p贸藕na telewizj臋, mo偶esz chcie膰 wypr贸bowa膰 Uvexy, kt贸re bardzo skutecznie chroni膮 oczy przed toksycznym spektrum sztucznego 艣wiat艂a.聽 Dla mnie to jak na razie naturalnie pojawiaj膮ca si臋 wieczorna senno艣膰 oraz 14 nocy doskona艂ego snu i super wypocz臋tych porank贸w. [wkr贸tce update z wynikami tracker贸w snu].

Okulary do komputera blokuj膮ce toksyczne 艣wiat艂o Uvex Skyper S1933X do kupienia tutaj za 99z艂 za sztuk臋.

42 KOMENTARZE

  1. Cze艣膰, dobra recenzja, kt贸ra zmotywowa艂a mnie do zakupu w艂asnej pary uvex贸w. Mam pytanie: czy sprawdza艂e艣 jak ich u偶ytkowanie ma si臋 do bifazowego snu/siesty? Np. je偶eli planuj臋 robi膰 90 min drzemki w ci膮gu dnia, to czy powinienem zak艂ada膰 okulary przed drzemk膮 „przygotowuj膮c” si臋 do niej?

    • Adam, okulary s艂u偶膮 to powrotu do naturalnego cyklu dobowego produkcji melatoniny. Nie widz臋 potrzeby nak艂adania ich na nos przed poobiedni膮 drzemk膮 馃檪

  2. Cze艣膰, da si臋 te okulary dosta膰 z polskiego rynku? Szuka艂em i znalaz艂em tylko jak膮艣 ofert臋 na jakiej艣 egzotycznej platformie sprzeda偶owej ubuy.com.pl

    • Ciesz臋 si臋 Antek. Ja ze swoimi si臋 nie rozstaj臋 i w pierwszej kolejno艣ci upewniam si臋, 偶e spakowa艂em do torby przy wyjazdach 馃檪

  3. A co je艣li jest si臋 艣lepakiem i bez okular贸w korekcyjnych nie ma si臋 szans na obejrzenie filmu np? Serio nie mo偶na ich zak艂ada膰 na korekcyjne?

    • Hej nie znam tej marki. W specyfikacji s膮 opisane jako szk艂a polaryzacyjne. Polarki za 30 z艂…Nie s膮dz臋 馃檪 Natomiast nie ma ani s艂owa i wycinaniu niebieskiego spektrum 艣wiat艂a. Jak si臋 dokopiesz, daj zna膰 馃檪

  4. Wydaje mi si臋 偶e im bardziej „bursztynowy” kolor i mocniejszy (bardziej nasycony – ciemniejszy) tym mocniej blokuje niebieskie 艣wiat艂o. NIe kupi艂em tych okular贸w bo zastanawiam si臋 jakie wybra膰. Tak naprawd臋 to has艂o 100% blokady niebieskiego czy ile艣 tam procent mo偶e by膰 typowa marketingow膮 艣ciem膮 馃檪

  5. Cze艣膰, polecam aplikacje na kompa o nazwie f.lux kt贸ra zgodnie z harmonogramem zmienia temperatur臋 obrazu na monitorze. Mo偶e si臋 komu艣 przyda.

  6. Czy programy do regulacji niebieskiego 艣wiat艂a jak np. Iris s膮 dobr膮 alternatyw膮? By膰 mo偶e nie dla grafik贸w ale np. programist贸w? W jakim stopniu ekran jest bursztynowy w tych okularach? Czy mo偶e kto艣 to por贸wna膰 do ekranu z wy艂膮czonym niebieskim 艣wiat艂em w Iris?

    • Softwarowe nak艂adki nie usuwaj膮 niebieskiego 艣wiat艂a. Kropka. Tam pracuj臋 z grafik膮 i zdarza mi si臋 wieczorami. Rano cz臋sto poprawiam kolorki 馃檪

    • Hej 艁ukasz, wiem, 偶e w US jest firma, kt贸ra robi takie nak艂adki na okulary. W Polsce nie s艂ysza艂em o takiej us艂udze.

      • Hej. Masz mo偶e namiar na t膮 firm臋 z usa ? Zastanawiam si臋 czy mo偶na zrobi膰 korekcyjne okulary z takim blokerem niebieskiego 艣wiat艂a, pyta艂em kilku optyk贸w ale nie uzyska艂em jednoznacznej i satysfakcjonuj膮cej odpowiedzi

        Btw. co z 偶ar贸wkami, jakie polecasz 馃檪 ?

  7. Hej, od kilku dni korzystam z dok艂adnie tego modelu okular贸w pracuj膮c wieczorem na komputerze i mam wra偶enie, 偶e du偶o szybciej m臋cz膮 mi si臋 oczy. Czy to zaobserwowa艂e艣 co艣 podobnego u siebie?

    • Hej. Nie, u mnie by艂o i jest zupe艂nie na odwr贸t. Mimo u偶ywania okular贸w nadal staram si臋 wy艂膮cza膰 ekrany na 2h przed snem. 呕ar贸wka zer blue Lohas i ksi膮偶ka robi膮 robot臋 馃檪

    • R贸wnie偶 mam i u偶ywam naprzemiennie z Uvexami. Eyeshieldy ubieram na miasto wieczorami, sa bardziej wyj艣ciowe 馃檪

      • No w艂a艣nie chodzi mi o okulary ciut bardziej „wyj艣ciowe” 馃槈 opr贸cz eyeshield mo偶esz co艣 poleci膰? Widz臋 na allegro sporo tego, z tym, 偶e na wielu aukcjach nawet nie ma informacji ile % 艣wiat艂a blokuj膮. Okulary OwlEYE wygl膮daj膮 sensownie.

  8. A co z powiedzmy normalnymi okularami z antyrefleksem? Kupowa艂am z 15 lat temu, specjalnie dedykowane do komputera. Czy to te偶 blokuje niebieskie 艣wiat艂o czy musz膮 by膰 takie 偶贸艂te? Zastanawiam si臋, jaka jest r贸偶nica.

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz sw贸j komentarz
Mam na imi臋...