Jak to robią inni? Specjaliści i entuzjaści optymalizacji ciała i umysłu odpowiadają na dziesięć pytań o filozofię stylu życia, zdrowe nawyki i biohacking. 10 pytań i 10 topowych wskazówek. Dobre praktyki. Małe zmiany. Duże rezultaty.

Kto?

Ketobulka, czyli Solvita Kalugina-Bułka, urodzona na Łotwie, kilkukrotnie w życiu zmieniała kraje zamieszkania. Od ponad 12 lat mieszka i pracuje w Wiedniu, aktywnie angażując się społecznie i charytatywnie w działalność wielu organizacji i stowarzyszeń. Autorka książki o ketozie i topowa KETOinfluencerka w Polsce. Imię Solvita oznacza „słoneczne życie” lub „życie słońca”, co idealnie odwzorowuje usposobienie właścicielki.

🌅Jak zaczynasz dzień? Jak wygląda Twoja rutyna poranka?

Mój dzień w okresie jesienno-zimowym zaczyna dla mnie mój kot muskając i pacając delikatnie łapką po twarzy. I drepczemy do kuchni w akompaniamencie głodnych miauków. Kot – jedzenie, ja parzę herbatę – najczęściej moją ulubioną Milky Oolong, ale też czystkiem, kminkiem, miętą z rumiankiem, naparem z konopii, a ostatnio odkryłam nowe mieszanki z Rooibosem, rokitnikiem i fajnymi dodatkami na odporność.

2 kubki ciepłej herbaty – bez względu na porę roku.

Do drugiego kubka dodaję adaptogeny.

Następnie podwójne espresso z cytryną lub limonką dla jeszcze większej petardy. Na balkonie patrząc w dal. Czasem również i zimą – dbam o ekspozycję na zimno. Bo jeśli nie wyjdziemy do zimna, zimno przyjdzie do nas.

💊Jaka jest Twoja topowa 5 suplementów diety i dlaczego?

Wspomniane adaptogeny – grzyby witalne – rano i w ciągu dnia dodaję do napojów Lion’s Mane, Cordyceps, Chagę – dzięki którym optymalizuję mój psychofizyczny performance – lepsze skupienie, więcej energii na treningu i lotniejszy umysł.

Reishi wieczorem. Pomaga w zasypianiu, odprężeniu.

CBD to mój absolutny MUST HAVE – pomaga mi w zasypianiu i przesypianiu nocy. Stosuję również bardzo sporadycznie przeciwbólowo, bo odkąd jestem na KETO bóle miewam ultra rzadko – bóle głowy, miesiączkowe itd.

Kolagen suplementuję dla urody i zdrowia – to budulec nie tylko tkanek skórnych, włosów, paznokci, ale tworzy kości, ścięgna, oczy, dyski międzykręgowe, żyły. Masz pękające naczynka? Wiesz co robić.

Dbam o elektrolity, co na KETO jest ESENCJONALNE.

📙Jaką książkę /film /podcast każdy powinien obejrzeć/ przeczytać/ posłuchać?

Tu mogłabym wymieniać w nieskończoność wartościowe materiały. Ale po chwili zastanowienia, największy wpływ na to kim jestem dziś, na to, jak patrzę na świat, była przeczytana w dzieciństwie „Polyanna” autorstwa Eleanor H. Porter. O dziewczynce, sierocie, która otrzymując, bodajże na Święta Bożego Narodzenia inwalidzkie kule, nie posiadała się ze szczęścia. Bo ich nie potrzebowała.

To była dla mnie pierwsza i najważniejsza lekcja WDZIĘCZNOŚCI – umiejętności zauważania tego, co jest naprawdę cenne, co daje uczucie zadowolenia i spełnienia. Nauka pogody ducha i optymizmu, radości z tego, co miałam, a nie miałam bardzo niewiele.

Każdy powinien przeczytać „Nie bój się bać” Susann Jeffers. Codziennie trenuję siebie w pokonywaniu strachu, wstydu, a skoro już jesteśmy przy tym drugim – ostatnią przeczytaną przeze mnie książką jest „Toksyczny wstyd” Johna Bradshawa

🤪Jaki jest najdziwniejszy zwyczaj zdrowotnej rutyny?

I przy tym pytaniu przystanęłam na dłuższą chwilę. Bo… co to znaczy dziwny… właśnie zdałam sobie sprawę, że bardzo nie lubię tego słowa, bo zdaje się stygmatyzować. Nic co robię nie jest dla mnie dziwne, ale dla innych być może jest…

Od 3 lat odżywiam się wysokotłuszczowo i schudłam 30kg – dla większości spotkanych przeze mnie ludzi nie do ogarnięcia.

Chociażby wspomniane przeze mnie picie kawy z cytryną – ale jak to? A po co? Smakuje to?

Morsowanie.

Czerwone oświetlenie w sypialni i ubikacji, bo jeśli przebudzę się w nocy na siku, to mnie światło niebieskie nie rozbudzi.

Jaka była jedna z najlepszych inwestycji w Twoje zdrowie?

Rzucenie korpo ponad 3 lata temu. Odwaga do opuszczania toksycznych środowisk, toksycznych ludzi.

Przejście na KETO – wysokoodżywczy, bogaty w superfoods styl odżywiania, dzięki któremu nie tylko odzyskałam zdrowie – pokonałam otyłość i zredukowałam masę ciała o 30kg, wycofałam nadciśnienie i stan przedcukrzycowy, refluks, uregulowałam miesiączki, podniosłam odporność, zadbałam o aktywność fizyczną. I stałam się topową KETOinfluencerką w Polsce motywując i inspirując do zmiany i pokazując, że nie ma rzeczy niemożliwych.

A z rzeczy materialnych – zdecydowanie wyposażenie mojej sypialni. Dużo kobiet marzy o drogich torebkach od projektantów, ja wymarzyłam sobie materac marki Magniflex model Magnistretch – Bentley na rynku – o wartości kilku luksusowych, nie premium, torebek. Do tego specjalne poduszki, kołdry obciążeniowe, specjalne, zdrowe oświetlenie od Eyeshield oraz okulary blokujące światło niebieskie na noc i na dzień.

🧠Jak dbasz o mózg i o higienę umysłu? Jak utrzymujesz wysoki poziom energii do działania?

Biegam. Kontempluję życie i układam plany na bliższy oraz dalszy czas podczas biegania – na przykład w lesie. Kontakt z naturą jest dla mnie niesamowicie ważny.

Ostatnio miałam mniej czasu na odśmiecenie głowy ze względu na chomąta, które sobie sama nałożyłam – mam niesamowite skłonności do pracoholizmu, ale zwolniłam znów dla siebie przestrzeń, dzięki czemu będę mogła się oddać mojej pasji i misji, jaką jest KETO, mój profil na Instagramie i związane z nim projekty.  

😌W jaki sposób wentylujesz się psychicznie kiedy dopada stres i gorsze dni?

Przytulanie, seks, trening, spacer, książka, film lub reality show (guilty pleasure).

👎Jaki był Twój największy #fuckup związany ze zdrowiem?

“Wyśpisz się po śmierci” – brak snu to mój największy błąd. To właśnie sen i regeneracja, a właściwie ich brak był kluczowy w „osiągnięciu” przeze mnie kosmicznej wagi 132kg

📈Jak ustalasz cele związane ze zdrowiem i jak utrzymujesz dyscyplinę?

Moją motywacją są dla mnie moje zdjęcia „PRZED” przemianą oraz moje fantastyczne samopoczucie, odzyskane zdrowie.

Pokazuję, że da się zdrowo schudnąć i utrzymać wagę, co, niestety, nie udaje się 80% ludzi, którzy zredukowali masę ciała.

Uczę wiary we własne możliwości, ciałopozytywności i akceptacji. Bo dopiero, gdy zaakceptujemy obecny stan rzeczy – będziemy mogli i chcieli go zmienić. Konfrontacja z samym sobą to potężny impuls do zmiany.

😴W jaki sposób dbasz o prawidłowy sen?

Sen jest dla mnie tak bardzo ważny, że poświęciłam cały rozdział w mojej książce właśnie jemu.

Jak już wcześniej wspomniałam – moja sypialnia jest urządzona w odpowiednie sprzęty – materac i poduszki Magniflex, kołdry obciążeniowe Gravity Blankets, oświetlenie Eyeshield.

Dodatkowo zadbałam o turbozaciemniające zasłony oraz kolorystykę wnętrza – ciemna zieleń, liście agawy, fototapeta w dżunglę. Jest bardzo przytulnie. Sypialnia jest zawsze dobrze wywietrzona.

3 godziny przed snem zakładam moje pomarańczowe okulary blokujące światło niebieskie w 100% od Sebastiana Kilichowskiego – EyeShield, staram się nie jeść 3-4 przed snem. Pipetka CBD, okład z kota i startuję śpiulkolot.

Gdzie Cię znajdę?

✔️ Instagram @KETObulka

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz swój komentarz
Mam na imię...