Powiedzmy to sobie szczerze. Nie jest ┼éatwo wybra─ç dziesi─Ö─ç cz─ůsteczek, kt├│re maj─ů najwi─Öksze oddzia┼éywanie na optymalizacj─Ö zdrowia. Takich moleku┼é jest o wiele wi─Öcej. Dlatego przyjrza┼éem si─Ö substancjom, o kt├│rych w ┼Ťwiecie biohackingu m├│wi si─Ö najcz─Ö┼Ťciej i takim, za kt├│rymi stoi najwi─Öcej bada┼ä. Po wst─Öpnej selekcji kilkudziesi─Öciu z nich, zredukowa┼éem list─Ö do mojej osobistej topowej dychy.

Kryterium wyboru opar┼éem na dw├│ch kluczowych filarach w biohackingu. Kierowa┼éem si─Ö udokumentowanym wp┼éywem przedstawionych cz─ůsteczek na:

  1. zdrowie mitochondri├│w
  2. spowalnianie proces├│w starzenia

Nie przed┼éu┼╝aj─ůc, oto moje Top10 moleku┼é w 2023 roku i lista cz─ůsteczek, na kt├│re warto zwr├│ci─ç uwag─Ö j─Ö┼Ťli chce si─Ö spowolni─ç starzenie i zwi─Ökszy─ç wydajno┼Ť─ç:

PQQ

­čžá+ ÔÜí + ­čś┤ + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ PQQ to cz─ůsteczka, kt├│ra dzia┼éa jako koenzym w reakcjach redoks zachodz─ůcych w mitochondriach. Ostatnimi casy coraz cz─Ö┼Ťciej si─Ö o niej m├│wi, w kontek┼Ťcie biohackingu. Badania sugeruj─ů, ┼╝e PQQ mo┼╝e chroni─ç mitochondria przed uszkodzeniami, poprawia─ç wydajno┼Ť─ç energetyczn─ů kom├│rek i stymulowa─ç wzrost nowych mitochondri├│w. W rezultacie mo┼╝e mie─ç potencja┼é przed┼éu┼╝ania ┼╝ycia. PQQ mo┼╝e tak┼╝e wp┼éywa─ç na popraw─Ö funkcji poznawczych, zdrowie serca, redukcj─Ö utajonych stan├│w zapalnych i popraw─Ö jako┼Ťci snu.

Co Q10

ÔÜí + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ Koenzym Q10 jest istotny dla funkcjonowania mitochondri├│w, poniewa┼╝ jest niezb─Ödny do produkcji energii w postaci ATP. Dlatego znajduje si─Ö w mojej bazie suplement├│w, kt├│re stosuj─Ö regularnie. Pe┼én─ů list─Ö znajdziesz tutaj. Ujmuj─ůc rzecz obrazowo, Q10 to cz─ůsteczka, kt├│ra zasila ┼╝ycie. Badania sugeruj─ů, ┼╝e suplementacja koenzymem Q10 mo┼╝e wp┼éywa─ç na popraw─Ö funkcji mitochondrialnych, redukcj─Ö oksydacyjnego stresu, a tak┼╝e mie─ç korzystny wp┼éyw na starzenie si─Ö organizmu. Badania pokazuj─ů, ┼╝e suplementacja koenzymem Q10 sp┼éyca zmarszczki w 12 tygodni.

Wod├│r molekularny (H2)

ÔÜí + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ Wod├│r molekularny jest BARDZO interesuj─ůc─ů cz─ůsteczk─ů z perspektywy mitochondri├│w i d┼éugowieczno┼Ťci. Po zapoznaniu si─Ö z literatur─ů zaopatrzy┼éem si─Ö w przeno┼Ťny generator wodoru i staram si─Ö zaczyna─ç (i ko┼äczy─ç) ka┼╝dy dzie┼ä od 1-2 szklanej wody wysyconej wodorem molekularnym. Wyniki bada┼ä laboratoryjnych i badania na zwierz─Ötach sugeruj─ů, ┼╝e wod├│r molekularny mo┼╝e by─ç jedn─ů z najskuteczniejszych cz─ůsteczek przeciwdzia┼éaj─ůcych starzeniu si─Ö. Wod├│r molekularny to silny antyoksydant, kt├│ry mo┼╝e chroni─ç mitochondria przed uszkodzeniami wywo┼éanymi stresem oksydacyjnym.

Badania sugeruj─ů, ┼╝e wod├│r molekularny przenika do wn─Ötrza mitochondri├│w gdzie neutralizuje reaktywne formy tlenu, kt├│re powstaj─ů w wyniku proces├│w metabolicznych. W ten spos├│b pomaga w redukcji stresu oksydacyjnego, kt├│ry mo┼╝e prowadzi─ç do uszkodzenia mitochondri├│w i przyspieszonego procesu starzenia. Ponadto, wod├│r molekularny mo┼╝e r├│wnie┼╝ wp┼éywa─ç na aktywacj─Ö szlak├│w sygnalizacyjnych w kom├│rkach, w tym szlaku Nrf2, kt├│ry jest zwi─ůzany z odporno┼Ťci─ů na stres oksydacyjny.

generator wodoru biohaker recenzja Qcup

Pycnogenol

ÔÜí + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ + ­čĺ¬ +­čží Pycnogenol to moje odkrycie w 2023. Jest to ekstrakt z kory sosny francuskiej zawieraj─ůcy w sk┼éadzie r├│┼╝norodne zwi─ůzki polifenolowe, takie jak procyanidyny, flawonoidy i kwas ferulowy. Nie jest to pojedyncza moleku┼éa, bo dotychczas w sk┼éadzie wyci─ůgu zidentyfikowano 33 aktywne substancje. Jest to wi─Öc konglomerat moleku┼é optymalizuj─ůcych organizm. Jest to jedna z najlepiej przebadanych substancji, a w chwili pisania tego artyku┼éu dost─Öpnych by┼éo 450 publikacji naukowych. Badania sugeruj─ů, ┼╝e pycnogenol wykazuje dzia┼éanie przeciwutleniaj─ůce i przeciwzapalne, kt├│re mog─ů wp┼éywa─ç na funkcje mitochondrialne.

Pycnogenol mo┼╝e chroni─ç mitochondria przed uszkodzeniami wywo┼éanymi stresem oksydacyjnym oraz wspomaga─ç ich funkcj─Ö i wydajno┼Ť─ç. Ponadto, pycnogenol mo┼╝e wp┼éywa─ç na zwi─Ökszenie produkcji tlenku azotu. To mo┼╝e mie─ç korzystny wp┼éyw na funkcje metaboliczne i energetyczne organizmu, czyli dobra wiadomo┼Ť─ç dla tych, kt├│rzy du┼╝o ─çwicz─ů. Niekt├│re badania na zwierz─Ötach sugeruj─ů r├│wnie┼╝, ┼╝e pycnogenol mo┼╝e wp┼éywa─ç na aktywno┼Ť─ç gen├│w zwi─ůzanych z d┼éugowieczno┼Ťci─ů, takich jak geny sirtuin.

C60

­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ C60, znany r├│wnie┼╝ jako fulleren, to niezwyk┼éa cz─ůsteczka w─Ögla o kszta┼écie kulistym. To trzecia znana czysta posta─ç w─Ögla (opr├│cz grafitu i diamentu). Ma wz├│r cz─ůsteczkowy C60, poniewa┼╝ zawiera 60 atom├│w w─Ögla, po┼é─ůczonych w pust─ů w ┼Ťrodku, podobn─ů do klatki struktur─Ö, przypominaj─ůc─ů kopu┼é─Ö geodezyjn─ů. Obok opisanego wy┼╝ej wodoru molekularnego, C60 okazuje si─Ö by─ç jednym z najpot─Ö┼╝niejszych przeciwutleniaczy. Badania laboratoryjne sugeruj─ů, ┼╝e C60 mo┼╝e wykazywa─ç w┼éa┼Ťciwo┼Ťci antyoksydacyjne i przeciwzapalne oraz wp┼éywa─ç na popraw─Ö zdrowia i d┼éugowieczno┼Ťci.

Jeden z badaczy napisa┼é, ┼╝e C60 to w zasadzie g─ůbka, kt├│ra w─Ödruje, poch┼éaniaj─ůc reaktywne formy tlenu w organizmie. Daje ona organizmowi wi─Öcej ┼Ťrodk├│w, by m├│g┼é robi─ç to, do czego jest przeznaczony, czyli naprawia─ç DNA i goi─ç uszkodzenia. Im mniej po┼╝ar├│w musi gasi─ç, tym wi─Öcej mo┼╝e wykonywa─ç czynno┼Ťci konserwacyjnych.

NAC (N-acetylocysteina)

­čžá+ ÔÜí + ­čś┤ + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ NAC jest znane ze swojej zdolno┼Ťci do wspomagania detoksykacji organizmu, zw┼éaszcza w przypadku przeci─ů┼╝enia toksynami, takimi jak zwi─ůzki siarkowe, leki przeciwb├│lowe czy alkohol. NAC dzia┼éa poprzez dostarczanie grupy siarkowej, kt├│ra mo┼╝e pomaga─ç w neutralizacji toksyn. Ostatnio bardzo du┼╝o m├│wi si─Ö o protokole antiaging o nazwie GLINAC. Jest to po┼é─ůczenie NAC z glicyn─ů, a oba te zwi─ůzki s─ů prekursorami glutationu.

Zar├│wno NAC, jak i glicyna mog─ů wp┼éywa─ç na zdrowie m├│zgu i wykazywa─ç dzia┼éanie neuroprotekcyjne. NAC mo┼╝e chroni─ç neurony przed uszkodzeniem oksydacyjnym i zapalnym, podczas gdy glicyna ma wp┼éyw na przeka┼║nictwo neuronalne i funkcje kognitywne. Je┼Ťli jeste┼Ť 40+ to protok├│┼é GLINAC powinien Ci─Ö mocno zainteresowa─ç.

Sulforafan

­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ Sulforafan jest zwi─ůzkiem wyst─Öpuj─ůcym g┼é├│wnie w brokule i innych krzy┼╝owych warzywach. Jednak to w kie┼ékach broku┼éu sulforafanu jest 100x wi─Öcej ni┼╝ w dojrza┼éym brokule. Ze znanych mi ) i lubianych) biohaker├│w, o sulforafanie zdecydowanie najwi─Öcej wypowiada si─Ö Dr Rhonda Patrick. To w jej podca┼Ťcie po raz pierwszy us┼éysza┼éem o tej substancji i dorzuci┼éem do diety kie┼éki broku┼éu, kt├│rych smakowo nie dzier┼╝─Ö ­čÖé Badania sugeruj─ů, ┼╝e sulforafan mo┼╝e mie─ç potencja┼é do indukowania odpowiedzi antyoksydacyjnej, redukcji zapalenia, wspierania detoksykacji kom├│rkowej oraz wp┼éywu na zdrowie serca i m├│zgu. Uchodzi za jedn─ů z moleku┼é przed┼éu┼╝aj─ůcych ┼╝ycie.

Omega-3

­čžá+ ÔÜí + ­čží Tutaj znowu uk┼éon w stron─Ö dr Patrick, bo chyba u nikogo innego nie s┼éysza┼éem wi─Öcej materia┼é├│w dotycz─ůcych wp┼éywu kwas├│w omega-3 na organizm cz┼éowieka. Omega-3 to rodzaj nienasyconego kwasu t┼éuszczowego, kt├│ry jest niezb─Ödny dla prawid┼éowego funkcjonowania organizmu. Biohakerzy s─ů zainteresowani omega-3 ze wzgl─Ödu na jej korzystny wp┼éyw na m├│zg, w tym popraw─Ö nastroju, koncentracji i zdolno┼Ťci poznawczych. Kwas ten jest niezb─Ödny dla zdrowia m├│zgu. U mnie od kilku lat w sta┼éej suplementacji.

Astaksantyna

ÔÜí + ­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ + ­čĺ¬ Je┼Ťli lubicie ┼éososia, to za jego kolor odpowiedzialna jest w┼éa┼Ťnie astaksantyna. Jej silne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwutleniaj─ůce wynikaj─ů z jej zdolno┼Ťci do neutralizowania wolnych rodnik├│w, kt├│re s─ů odpowiedzialne za uszkodzenia kom├│rek i przyspieszanie procesu starzenia si─Ö organizmu. Badania sugeruj─ů, ┼╝e astaksantyna mo┼╝e chroni─ç mitochondria przed uszkodzeniami wywo┼éanymi stresem oksydacyjnym, co z kolei mo┼╝e wp┼éywa─ç na zdrowie mitochondrialne i spowolni─ç procesy starzenia.

Astaksantyna to tak┼╝e wzrost wydolno┼Ťci treningowej. Badania sugeruj─ů, ┼╝e astaksantyna mo┼╝e mie─ç pozytywny wp┼éyw na wydolno┼Ť─ç fizyczn─ů i zmniejszenie zm─Öczenia. Wi─ů┼╝e si─Ö to z jej zdolno┼Ťci─ů do zwi─Ökszania przep┼éywu krwi.

NAD+

­čžôÔ×í´ŞĆ­čžĹ + ÔÜí NAD+ jest bardzo szeroko omawiany w ┼Ťwiecie biohackingu. Cz─Östo opowiada o nim Siim Land czy David Sinlair. NAD+ pe┼éni kluczow─ů rol─Ö w metabolizmie energetycznym mitochondri├│w. Potencjalne korzy┼Ťci zdrowotne tej moleku┼éy to zwi─Ökszenie wydajno┼Ťci energetycznej, spowolnienie procesu starzenia i ochrona kom├│rek przed stresem oksydacyjnym. Problemem jest cena. Suplementacja NAD+ idzie w tysi─ůce dolar├│w miesi─ůcznice.

Dlatego podobnie jak wy┼╝ej w przypadku glutationu i protoko┼éu GLINAC, w biohackingu stosuje si─Ö prekursory. S─ů to cz─ůsteczki, z kt├│rych w organizmie powstaje NAD+. Tutaj przoduj─ů dwie moleku┼éy: Niacynamid (witamina B3) oraz NMN . Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilo┼Ťci niacynamidu mo┼╝e pom├│c w utrzymaniu zdrowych mitochondri├│w i wp┼éywa─ç na d┼éugowieczno┼Ť─ç. Z kolei badania na zwierz─Ötach sugeruj─ů, ┼╝e suplementacja NMN mo┼╝e zwi─Öksza─ç poziom NAD+ w organizmie, co mo┼╝e korzystnie wp┼éywa─ç na metabolizm energetyczny, funkcje mitochondrialne, zdolno┼Ť─ç do naprawy DNA i redukcj─Ö oksydacyjnego stresu kom├│rkowego.

Ponadto, NMN mo┼╝e wp┼éywa─ç na aktywacj─Ö sirtuin, czyli rodziny enzym├│w zwi─ůzanych z procesami starzenia. Po┼é─ůczenie NMN i Niacynamidu jest wielokrotnie ta┼äsze od suplementacji czystym NAD+ i pozwala organizmowi na wyprodukowanie endogennego NAD.

­čöąW zak┼éadce $KODY na g├│rnej belce strony znajdziecie kody zni┼╝kowe na niekt├│re produkty. Poszperajcie. Z regu┼éy jest to kod: BIOHAKER. #wsp├│┼épracekomercyjne

2 KOMENTARZE

  1. Hej. Przeczesa┼éam z rana w┼éosy, no i p├│┼é internetu poszukuj─ůc C60, ale nie uda┼éo mi si─Ö znale┼║─ç nic za mniej ni┼╝ 600 ziko, na jakiej┼Ť obco brzmi─ůcej stronie.
    Masz jak─ů┼Ť polecajk─Ö do zakupu? Dzi─Öki z g├│ry! Ôś║´ŞĆ

    • Hej Barbara, najta┼äszym sposobem na dostarczenie fuleren├│w jest szungit├│wka. Dobry szungit, szklany dzban i woda ­čÖé

DODAJ KOMENTARZ

Wpisz sw├│j komentarz
Mam na imi─Ö...